宝妈产后丰乳按摩

女性产后,由于哺乳和照顾宝宝而大量消耗能量极易造成脂肪迅速减少,导致乳房下垂等问题的出现。这时如果能在丈夫的帮助下, 对乳房周围及对乳房有刺激作用的穴位进行按摩,在刺激体内雌激素分泌恢复身材的同时,还能增进夫妻感情,实在是一举两得的产后身材修塑法。具体操作方法如下:

●妻子端坐,让丈夫站在身后,用双手拇指指腹端用力按揉大椎 穴(位于人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处)两侧1分钟。

●丈夫站在妻子身前,用一只手的手掌内侧缘分别从上、下、内、外四个方向朝乳头缓慢有力推赶乳房,每个方向各推10次。然后 用另一手掌由轻渐重在妻子乳房上边揉边作环旋移动。最后,两手台抱乳房,朝乳头方向用力推挤乳房,反复进行10次。操作过程中,丈夫要注意按摩力度,施力要以妻子无疼痛不适的感觉为宜。

●妻子采取俯卧位,让丈夫用双手拇指指腹端按揉自己背部的肾俞(俯卧位,在第二腰椎棘突下,命门穴旁开1.5寸处)穴、肝俞穴(俯卧位,在第九胸椎棘突下,督脉旁开1.5寸处)、胃俞穴(俯卧位,在第十二胸椎棘突下,督脉旁开1.5寸处)各半分钟,以被按摩部位有酸胀感为度。

●妻子采取仰卧位,丈夫用拇指指腹端从妻子的足三里穴(由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量l横指处),边用力按揉边下移,经巨虚穴(正坐屈膝位,在犊鼻下9寸,条口下约1横指,距胫骨前嵴约l横指处)、丰隆穴(外踝尖上8寸,条口穴外l寸,胫骨前嵴外2横指处)、陷谷穴(足背笫2、3跖骨结台部前方凹陷处)到厉兑穴(食指外侧在指甲生长处的边角向中指靠近2毫米的地方),反复进行5次。然后用同样方法自上而下推揉璇玑穴(仰卧或正坐仰 靠,胸骨中线上约当胸骨柄中点处)、膻中穴(体前正中线,两乳头连线之中点处)、鸠尾穴(位于人体的心窝正下方,最底下肋骨稍下处)、中脘穴(人体上腹部,前正中线上脐上4寸处)、气海穴(人体的下腹部,直线连结肚脐与耻骨上方,将其分为十等分,从肚脐3/10的位置)、关元穴(腹中线上,脐-F3寸处)、曲骨穴(下腹部,前正中线上,耻骨联合上缘的中点处),反复进行5次。

●妻子端坐,让丈夫站自己身前,一手托住自己乳房,另一手五指握住乳房沿乳腺管方向(即以乳头为中心由四周向乳头集中)轻轻揉捏,重复进行5次。然后再用双手台抱乳房,搓动20次。

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