在远占时代，乳房象征着生命的源泉和生产的发展，是一些部落图腾崇拜的对象。今天，乳房则是女性美与母爱的标志。生活中，很多女性由于日常保养方法不正确导致自己的乳房要么扁平外溢，要么松弛下垂，甚至导致一些乳房疾患的滋生。不但影响女性的整体美观，还使乳房健康受到严重威胁，让众多姐妹感到烦恼不已。
1．避免危害乳房的坏习惯
乳房是女性美的诠释，但也是比较脆弱的部位。不仅需要精心的养护，还需要注意避免日常生活中的不良习惯和行为，这些似乎并不起眼的小动作，却常常是引起乳房不适的原因。
(l)弯腰
由于工作紧张，或是过度疲劳，很多女性往往习惯性地弯腰，无形中增加了腰椎的负担，阻碍血液循环，影响胸肌的发育。所以女性要经常直直腰，或者每天倚墙站几分钟，并做深呼吸，会让胸部感到舒畅。
(2)驼背
走路驼背会压迫胸部组织，直接影响胸部的健康。保持昂首挺胸的姿势走路，不仅使人倍显精神，而且有利干乳房的健康。
(3)伏案
长期伏案工作的女性，如果忽略乳房的保健，很容易导致出现乳房闷胀刺痛、胸背部肌肉酸涩以及腋F不适等症状。久而久之，就会对乳房产生极大的危害，因此必须及时注意保健。
(4)趴着睡觉
趴着睡觉，乳房与床面直接接触，严重挤压胸部，使乳房下垂、凹陷。睡觉最好采取仰卧微向右倾的姿势，或者是侧身。
(5)抱臂
很多女性习惯性地将双臂抱于胸前，这样很容易加重胸部的负担，不利于胸肌的发育。应该放松地将手臂自然垂放于身体两侧，而且可以常伸伸懒腰，以改善胸形。
(6)节食减肥
消瘦的体形充满骨感，这是很多现代女性的追求，为了达到目的，她们往往进行不科学的节食减肥。少吃或是不吃肉类食品的快速减肥法，使人体的脂肪组织迅速减少，这也许能让腰部纤细，但也会使胸部“缩水”，肌肤也会变松弛。节食减肥应该遵循循序渐进的原则，采用合适且营养丰富的饮食方式，适当地摄取富含蛋白质和脂肪的食品。在减掉身体多余脂肪的同时还能保持丰满的胸部。
(7)配戴过紧或不合体的文胸
想拥有一对饱满的乳房，合适的文胸绝对重要。由于乳房的皮肤极易被其重量所坠，不戴文胸或是文胸不合体，会使乳房变得松弛下垂，失去弹性。尤其是在从事剧烈运动时，乳房更容易松弛下垂。所以女性都应戴上台适的文胸保护乳房。
(8)随便服用药物
避孕药是用来避孕的，主要成分是雌激素和孕激素。很多女性用它来治疗青春痘，或者长期服用以使乳房变丰满。其实，这些做法都是不可取的。长期服用避孕药，会导致女性的内分泌不平衡，造成月经不调，使胸部越来越小。
(9)错误按摩
按摩乳房是健康有效的丰胸方法，但是需要掌握正确的手法，应该把握恰当的穴位，以及按摩的时间、力道、次数等。随便拍打或任意按摩反而会让乳房越来越小。正确的按摩方法是先在乳房上涂抹专用按摩霜，再用指腹顺着乳腺组织向上轻轻地画圈。
(10)剧烈运动
运动有利于身体健康，运动方法和运动量适当也有助于乳房的健美。但是，过量的运动可能伤害乳房。尤其是在进行跑步、跳绳、摇呼啦圈等剧烈运动时不穿戴文胸，很容易使胸部曲线走样，变得松弛下垂。
(11)紫外线照射
乳房的皮肤非常细腻、敏感，过多的紫外线照射会使黑色素沉着，导致肌肤暗沉，产生细小皱纹，并且在颈部与胸部之间的皮肤产生色斑。因此，在阳光强烈的夏季，白天外出应该避免穿低胸的衣衫，或者涂上防晒指数较高的防晒霜。