微笑导引养神与养颜消痘的关系

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“回眸一笑百媚生”,不管是“艳如桃花”的绝代佳人,还是长相平平的淑女,只要有微笑,都会提升她在别人心目中的美好印象,一笑即生万种风情!其实,微笑不仅能让美眉们的脸部线条显得柔和圆润,还能够养心调神。每个女人都应该经常发自内心地微笑,这是最简单有效的美颜方法。

民间自古就有“笑一笑,十年少”的俗语,笑为心声,是乐观的表现,常笑的人,形成习惯,就更容易时时乐观。笑是人的良好情绪的反应。笑不仅能使肺部扩张、促进血液循环,而且能够消除对健康有害的神经紧张感。会使健康的人更健康,生病的人更快痊愈。

现代医学研究也表明,许多病痛,特别是心理疾病会随着笑声而销声匿迹。笑是调节人体神经状态的最好方法。因为人在笑时肺部扩张,氧气可畅通无阻地到达全身。同时,笑相当于心脏按摩,有助于血液循环,胸肌伸展,增强免疫力。笑还可以减轻压抑和紧张情绪,增强消化系统、心血管系统及植物神经系统的功能,减少偏头疼和后背痛的发生。笑能增强腹肌收缩,使经络疏通,血气和畅,提高人体免疫力。如果笑到肚子痛,还能清肺、促进血液循环、释放天然的止痛药——内啡肽。

如果你以前并不习惯时时微笑.那就从现在开始练习吧。首先把心态调整好,真正的微笑应该是发自内心的,由衷的微笑才是美丽的,让人内心感觉舒服。其实,只要你把微皱的眉头舒展开来,微笑、养神、调心就这么做到了,既简单又重要。

微笑导引养神法分为简单的两步,先是把平日习惯性微皱的眉头舒展开来,然后,想象微笑像水波一样荡漾。在整个睑上部,想象自己正由一个“满面愁容”的人变为“喜上眉梢”的人。接下来,让睑部的微笑从上到下流过全身的每个器官,颈椎、肩膀、肺、心、脾胃、肝、肾、腿脚……让全身上下都“微笑”起来,让每个毛孔都透着“喜气”,微笑导引调神法就练成了。长期练习,就能让全身轻松、心情愉快,很多疾病不知不觉就会减轻。

笑对我们来说不仅关乎心情,关乎健康,更关乎美丽。希望每个女人都能笑口常开,笑声不断,笑到病除,做一个人见人爱的“微笑美女”。

神门穴守护健康和美丽

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通过前面对精、气、神的重要性及养护方法的讲述,相信大家有了一些基本的了解。不过,有些方法还是较为烦琐,进行起来也会比较麻烦。为此,下文将再提供给大家一个非常简单的方法。掌握了这个方法,你就能一次将精、气、神都补齐了,这就是——刺激神门穴。

1.如何刺激神门穴
神门穴是手少阴心经的原穴,是精、气、神出入的门户,也是补益心气的要穴。经常刺激此穴,可以防治许多疾病,如心痛、心慌、双肋痛、自汗,盗汗、咽喉肿痛、失眠、健忘等。
神门穴的位置在掌后锐骨端陷中,很容易找到,用指关节按揉,有微痛感。
刺激神门穴的方法很简单:
一是用指关节按揉或按压。此穴用手指刺激不明显,可以换为指关节,稍稍用力,每次按揉3—5分钟,两侧都要按到。
二是用人参片外敷。将人参切片后放在穴位上,用医用纱布折成小方块后盖上,再用医用胶布固定,每1 2小时更换一次,隔天贴一次。
两种方法相比,外敷穴位效果更好。

二.神门穴的具体功用
对于经常痛经的女性来说,神门穴也是福音,它可以治疗痛经。有一种痛经属于心气下陷于胞宫引起的,具体表现是经前或月经期间小腹胀痛。此时,在两侧神门穴用艾条作温和的灸法。具体方法是:把一根长艾条均匀截成6段,然后取一小截竖直放在穴位上,用医用胶布固定,之后点燃远离皮肤的那一端.等到燃至3/4时,将艾条取下。这种灸法效果十分好。如果大家不方便用艾灸,可以直接用手指或指关节按揉神门穴。

神门穴可以治疗空调病,如吹空调后受凉导致的腹泻或口腔溃疡,可以把雪莲花的叶片外贴在两神门穴,用医用纱布和胶布固定,也可以直接按摩穴位。

按摩刺激左神门穴,还能提高消化系统功能,加速肠胃蠕动从而达到治疗便秘的效果。左神门穴位于左手手腕处对准小拇指的一条粗经脉上。每天早晨起床时用右手食指指腹轻轻按摩此穴位7次,能有效改善便秘。

神门穴很好找,功效却不一般,人们应该经常关注神门穴,守护好精、气、神出入的门户,守护好自己的健康和美丽。

养颜养生要达到一种精神“静”界

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养生养颜都离不开精神保健,精神保健是身体健康的基础。一个人只有经常保持精神的愉快状态,勿多忧多虑,才能真正拥有健康美丽的人生。

古语说:“静则寿,躁则夭。”也就是说,心平气静则长寿,心浮气躁则夭亡。这里“静”的含义并不是让人一味静养不劳作,而要有张有弛,劳逸结合,使身体和精神都处于一种相对平衡、平和的状态。怎样达到这种状态呢?可以从下面四个方面进行修炼。

l.对人生的认识
世间任何事物都有两重性,人也同样具有生物性和社会性的两面性。一方面作为自然界的人,人具有其他生物的共性,如生老病死的规律,这是最基本的。另一方面,作为社会的人,人活着是要实现自身价值的,所以每个人的人生态度都应该是积极的,在顺应生老病死自然规律的前提下积极的生活,这就是在人生态度上的一张一弛。

2.对人性的认识
在每个人的内心深处,都有一种“把握未来”愿望,特别是处于两个极端的人,即条件最好的和条件最差的人,这种需求更迫切。相反,那些“中庸的”即“比上不足,比下有余”的人,这种需求比较平淡。而精神保健需要的就是这样一种平淡的,知足常乐的态度。当然,这并不是要我们抱残守缺、安于现状,而是要积极的生活,以德为本,与人为善,遵纪守法,以求得身体康健、延年益寿。

3.对文化的认识
对于不同的人来说,对世界的认识也是不同的。在精神贫乏者眼里,世界也是贫乏的。而在精神丰富的人眼中,整个世界是丰富多彩的。所以,生活中,我们不仅要追求物质方面,对社会文化方面也要有自己的理想。随着个人精神文化认识的不断成熟和自觉,一个人看问题的方式也会越来越全面、客观、公平。

4.对于处世方法的认识
每个人在社会交往中都可能会遇到矛盾和斗争,这时候怎样处理矛盾和斗争,也是精神养生的重要方面。我们只有沉着应对、妥善处理、随机应变,心才能“静”下来。

十分钟的冥想一整天的美丽

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每天即使再忙碌,你能抽出10分钟的空闲吗?在这10分钟内,你会做什么呢?听歌、运动还是闭目养神?对于女人来说,这个10分钟应该怎样运用才会让自己越来越美呢?当然是冥想了。

有这样一段话:“余闻上古有真人者,提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一,故能寿敝天地,无有终时,此其道生。”中的“呼吸精气,独立守神”就是我们现代的冥想法。在冥想过程中,我们能够感觉到全身放松、意念会集中在某一事物上.能够更多地靠近自己,了解自己最真实的内心。长期进行冥想,我们就会变得越来越开阔、平和、大气,温柔知性的光芒会爬上我们的脸庞。

1.冥想与放松休息的区别
有的人可能会说,冥想法与其他的放松休息有什么区别呢?我可以利用这10分钟再补补觉啊。
其实,冥想法与其他休息方式最明显的不同就是;放松全身后,从肌肉到神经逐渐舒缓下来,会让人舒服得像睡觉一样。而冥想则大不相同。在冥想时,虽然我们放松身体,但会把精神集中在某个定点上。这个定点可以是身上某个部位,也可是身外的某个地方。因此,在冥想时,我们其实是处于既平静又专注的状态。
首先,冥想能培养一种满足和平静的情绪状态,能促使人的身体放松,并且能调节血压。冥想还能启动副交感神经系统,从而平息躁动情绪,清除肌肉中不必要的张力,帮助调节呼吸频率。如果每天练习冥想,对应付挑战或压力很有帮助。
其次,在精神方面,注意力集中就能把你带入真正的冥想状态,这时你抛弃了所有的感觉,也不会被任何东西打扰。冥想的最终目的是达到天人合一的精神状态,而你将洞悉世事或自觉地感悟到自我的本质。
冥想是一种古老的修炼方法。科学研究发现,“沉思冥想”但有助于修炼,它还能大大降低高血压患者患心血管疾病的概率。
研究人员对202位平均年龄在72岁的高血压患者,进行了长达18年的跟踪调查后发
现,练习“沉思冥想”的高血压患者,动脉壁厚度明显缩小,患心血管疾病的概率比对照组要低30%。

2.如何进行冥想
那具体应如何冥想呢?以下有几个方法可供大家参考:

(l)观呼吸
把专注力放在我们平稳且深长的呼吸上,且慢慢地缩小注意力的范围到鼻尖,或是鼻尖外那一小块吸吐气的空间上。仔细感觉每个吸吐之间的变化,其他什么都不想.

(2)观外物
半闭着眼睛,把目光集中在眼前约一尺的定点上。可以是一张图,也可以是烛光……尽量保持眼前的事物越少越好,以免分心。你可以在注视它一阵子后,缓缓地把眼睛闭上,心中仍想着那个影像,仍旧保持平顺的呼吸。

(3)内观
内观可以看的地方很多,除了观呼吸外,还能专注在第三眼、喉轮、心轮等多处。若有什么杂念产生,仍旧回来注视那个顶点,不要让自己的注意力分散了。
冥想的时间不用太长,初学者能很专注且享受5分钟,就不错了。然后,慢慢拉长每次冥想的时间。不过,要留意的是,我们虽观某处,但身体是绝对放松的,不要不自觉地皱着眉头或握着拳头。

冥想对场地的要求不高,可以在自己喜欢的任何地方进行,只要能够沉静下来投入进去,不管是卧室、海边、公园,都可以。

生活忙碌的人们可以利用每天起床前的10分钟来冥想,这样你会发现自己起床时神清气爽、状态非常好,而且一整天都会精力充沛。用1O分钟来换得一整天的美丽,很值得吧?那就不要犹豫了,现在就行动起来,练习冥想吧!

养足“精、气、神”自然就美了

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精、气、神是人体的精华,是我们维持生命活力和健康的基本物质,是非常重要的。有了精、气、神才有了完美和形体,容颜才能更耐岁月的侵蚀。所以,女人若想拥有美丽的容颜,让衰老的脚步放慢,就要养足精气神。

1.养精.阻挡衰老的脚步
精是我们生下来活下去的基础,人体内“精”的充盈与否,直接关系到人的生长衰老。所以,要想永葆青春,首先要养精,这样才能阻挡衰老的脚步。

(1)每天吞咽口水
口水有滋润、濡养的作用,可以滋润皮毛、肌肤,眼、鼻、口腔,濡养内脏,骨髓及脑髓。所以,女性朋友经常有意识地咽口水,可以使皮肤饱满湿润,有弹性,不易老化。具体方法如下:
用舌头在口腔内搅动,等到唾液满口时,分三次咽下,并用意念将其送到丹田。别小看了这个简单的养颜法,只要你坚持下去,就会受益匪浅。

(2)多做经络按摩,保养肾精
养精要经常进行经络按摩,肾精是在人体的下部,也就是我们常说的下丹田(在脐下小腹部分),按摩时两手交叠,用手掌心的劳宫穴(位于在手掌心,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖碰到的地方就是劳宫穴)按揉下丹田的位置,顺逆时针各30次,每次早、晚进行。

(3)多吃养精的食物
养精的食物主要有黑芝麻、黑豆、山药、核桃、莲子等,经常吃这些食物不仅可以美容,还可以延年益寿、强身健体。

二.气虚之人如何调养
气虚的女性平时可以多吃些具有补气作用的食物,最好是性平、味甘或甘温的食物。另外,营养丰富、容易消化的平补食品也是补气的上选。注意,千万别吃生冷、性凉、油腻味厚、辛辣刺激等“破气”、“耗气”的食物。
很多人一说到补气就会想到人参、燕窝等火补之物,其实我们生活中常见的五谷杂粮,小米、绿豆、玉米等就是很好的补气食品,而且很温和-更利于身体的吸收。中医有“虚不受补”的说法,很虚弱的身体是不适合那些大补之物的,根本消化不了。
另外,“百病生于气”,这里的气表示情绪不好。如果一个人每天总是心情郁闷,总是爱生闷气,她的身体里都是怨气,怒气、愤懑之气,容颜怎么会漂亮呢?所以,补气也要注意有个好心情。只有心情舒畅了,身体里的气才能运行畅通,自然就会脸色红润,精神好。
3.养神,保持年轻向上的活力
神是精神、意志、知觉等一切生命活动的最高统帅,神足,则身体壮,人也看上去比较精神,有活力。很多女子“美目流转,顾盼有神”,其实就是神的体现。中医认为,“心藏神”,神主要藏在心中。所以,养神就要养心。这里介绍几种养神方法:

(1)捶打膻中穴
生气郁闷时,我们会习惯性的拍打胸脯。在一般人看来,郁闷时拍打的是胸脯,而实际上打的却是膻中穴。
膻中穴也叫气海,捶打它可以驱散邪气,驱散心中的闷气、抑郁之气,而且还能排泄毒气。“膻中者,心主之宫城也”、“为气之海”、“喜乐出焉”膻中穴位于两个乳头连线的中间点,正中心的心窝处,是心包经上的重要穴位,是心脏这个君王 的臣使,可以令人产生喜乐。如果膻中穴不通畅,人就会郁闷,这 不仅对人的身体不利,而且还影响人的容颜。
所以,女性朋友要经常捶打这个穴位,保持气机的顺畅。具体方法为:双手握空心拳, 膻中穴左右手交替进行捶打,注意力度不要太大。

(2)食疗补心神
◇糯米枣参饭
①材料:党参1 0一20克,大枣20枚,糯米250克,白糖50克。
做法:把党参、大枣用水同煎半小时,去党参渣,留枣参汤。糯米蒸饭,红枣铺于饭上,枣参汤加白糖煎为浓汁淋在饭上即可食用。每天食用一次。
功效:补气养胃。适用于心悸失眠,体虚气弱、乏力、食欲不振、肢体水肿等。
龙眼冰糖茶
材料:龙眼肉25克,冰糖IO克。
做法:洗净龙眼肉,与冰糖同放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿即可饮用。每日一剂,可随时加水,最后吃龙眼肉。
功效:补益心脾,安神益智。对因思虑过度、精神不振,失眠多梦、心悸健忘者有治疗效果。

(3)手搓脚心养心神
“恰淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”这是中医养生之道中的“养心调神”。中医提倡淡泊名利,不求闻达,追求心灵的内在平衡与和谐。但是要做到“养心调神”是非常不容易的。不过,中医里有个锻炼方法很简单,用手去搓脚心即可。
为什么用此锻炼方法呢?手上有个穴位叫劳宫穴,这是心包经通过的地方,在人体的脚心有一个穴位叫涌泉穴(位于足掌下端凹陷处,约对准第2、3趾缝间),而肾经是斜走于足心的,如果想让心肾相交,就让两个穴对搓。总之,精神内守就是当你的精和神都特别足的情况下,你才可以淡定,达到恬淡虚无的境界。

此外,女人们在早晨醒来后,不要急着起床,不妨赖床一会儿,做些养神的小动作:仰卧、伸展身体,然后四肢平仲,拱拱背,让脊柱也有“苏醒”的时间。这样做可以避免腰疼,保持良好的姿态,在愉快的心情中开始新的一天。

养颜必养精气神,精神十足自然明媚动人

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精神十足才能明媚动人,每个女人都应该懂得涵养精气神
爱美之心人皆有之,因为有了美丽的女子,世界才会变得如此动人心魄。但是,对于精气神不足的女性来说,美却只能是一个遥远的梦。因为她们看上去整个人都显得没有神采,而且精神倦怠、面色萎黄,皮肤也比较粗糙,这些都与精气神有关。
那么,什么是精、气、神呢?
追根溯源,精气神是“人之血气精神者,所以养生而周于性命者也。一也就是说,人体的血气精神,是奉养形体,维持生命的根本。

1.“精”为人之根本
“肾者主蛰,封藏之本,精之处也。”蛰是藏伏的意
思,肾在五藏属阴,为阴中之阴,在一年里属冬,为封藏之本,是最需要养藏的。只有蓄养好了,释放才好,精力才会旺盛。所以,人的精力如何,最重要的方面就是看肾。
一身之精又分先天之精与水谷之精。先天之精是先天带来的,是父母给的,水谷之精是人出生后所吃的各种食物所化生的各种营养物质,再由脾胃运化水谷而成。所以,肾被称为先天之本,脾胃为后天之本。先天之精和后天之精是相互依存的,先天之精是生命产生的根本,后天之精则是养生之源,是人活下去的基础。先天之精为后天之精奠定了基础,而后天之精又不断补给先天之精以滋养。人体内“精”的充盈与否,直接关系到人的体质和寿命。

2.“气”掌管人体新陈代谢
气是人体内活力很强运行不息的精微物质,是构成和维持人体生命活动的基本物质之一。
气的运行推动和调控着人体的新陈代谢。气的运动停止,就意味着生命的终结。一身之气,分布到五脏,又各分阴阳。
气由精化生,肾将先天之精化为先天之气,这就是所谓的肾气,脾将后天之精化为水谷之气,即后天吸收的饮食营养之气,肺将呼吸之气化为清气。
水谷之气与清气又共同称之为宗气,宗气积于胸中,以贯心脉而行呼吸,行血气,资先天,一般中医说某人气虚,就是指宗气虚弱。
元气是生命活动的原动力,由肾中精气、脾胃水谷之气及肺中清气所组成,分布于全身各处。
营气是谷气之精专部分,行在脉中,属阴,有化生血液、营养全身的功能,血虚的人一般营气不足。运行路径有两条,一是十二经脉,二是武侠小说中常提到的练武之人需打通的任、督二脉。
卫气是水谷之悍气,行在脉外,属阳,作用是防御外邪,温阳全身,调控腠理。
脏腑经络之气也和全身的气一样,由精气、清气、水谷之气经肺、脾、肾共同作用而化生,可转化为推动和维持脏腑经络进行生理活动的能量,更新、充实脏腑经络的组织结构。
从五脏的方面看,心气即心火,应该下降,肾气即肾阴、肾水,应上升,以达到心肾之气的调和,脾气上升,胃气下降,脾胃之气调和,才能更好地完成脾胃枢纽的作用.肺气下降,肝气上升,才能实现气血的平衡。

3.“神”主生命活动
什么是神呢?我们可以从一个现代人经常说的词——“精神”着手
中医学认为,神是人的生命活动现象的总称,包含精神意识、知觉、运动等在内,由心所主宰,因此有“心神”一词之说。主身者神。一人的形体运动,受精神意识支配.人的精神状态,与形体功能密切相关。
“神者,血气也。”气血是化生精神的基础物质,气血的多少,与人的精神状态息息相关。气血充盛,则神志精明;气血不足,则精神委靡。所以,气血虚弱的人常常没有精神。
神与五脏的关系,“肝藏血,血舍魂”,“心藏脉,脉舍神”,“肺藏气,气
舍魄”,“肾藏精,精舍志”.“脾藏营,营舍意”。神、魂、魄、意、志,都是属于人的精神活动范畴,它们分别有赖于五脏所藏的物质基础,即血、气、脉、营、
精,如果五脏功能正常,精气充足,那么人就会精力充沛。

总之,精、气、神是我们生下来活下去的根本,哪一方面出现问题都会影响我们正常的生命活动,容貌上也会有所反应。因此,无论养生还是养颜都离不开精气神的调养,只有精气神充足,我们才能拥有自内而外的持久美丽。

葵花子多得太阳之气可让美丽更温暖

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葵花子就是向日葵籽,向日葵是大家都很熟悉的,它很有深意,花盘总是向着太阳的,太阳在什么方向,它的花盘就转到什么方向,太阳落山的时候,它的花盘就垂下,向着大地。这就是“向日葵”名字的由来。正因为向日葵这种向阳的特性,使得它的果实——葵花子更多地吸收了太阳之气。常吃吸收了太阳之气的葵花子.就能让人们的身心如艳阳高照,温暖和煦。

炒制好的葵花子就是人们平时吃的瓜子,爱吃瓜子的应该是女性朋友居多,闲来无事的时候,抓上一把瓜子,边吃边看电视或书,悠闲惬意。不过,很多女性可能根本不知道,常吃葵花子是可以美容养颜的。这是因为葵花子中含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富,有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。

当然,葵花子的好处当然不止美容养颜选一方面。中医认为,葵花子有补虚损,补脾润肠,止痢消痈,化痰定喘,平肝祛风,驱虫等功效。葵花子油中的植物胆固醇和磷脂,能够抑制人体内胆固醇的合成,有利于抑制动脉粥样硬化,适宜高血压、高血脂、动脉硬化病人食用。葵花子油中的主要成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,可以提高人体免疫能力,抑制血栓的形成.可预防胆固醇、高血脂,是抗衰老的理想食品。另外.葵花子中的维生素B1和维生素E非常丰富。据某项调查研究表明,每天吃一把葵花予就能满足人体一天所需的维生素E。葵花子对稳定情绪,延缓细胞衰老,预防成人疾病大有益处,还具有治疗失眠、增强记忆力的作用,所以男女老少都可以将葵花子作为常吃的休闲食品。

不过,超市或商店里卖的一般部是炒好的葵花子,其中有不加任何调味剂的原味葵花子,还有加了甘草、奶油,绿茶,巧克力等不同配料炒制的多种口味的葵花子,如果只是作为零食吃,那可以依据自己的喜好随意选择。如果是想作为日常保健品,则最好选择没有经过炒制的原味葵花子,这样才能保证好的功效。要注意的是:瓜子一次不要吃太多,以免上火、口舌生疮。

此外,葵花子还可以作为制作糕点的原料。葵花子含有丰富的油脂,也是重要的榨油原料。葵花子油是营养学家大力推荐的高档健康油脂。

泻去体内湿寒气用姜红茶温暖容颜

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相信很多女性朋友都有过这样的经历:痛经时,喝下一大杯热热的红糖水,痛经立即就缓解了.腹内感觉暖暖的。感冒时,为家人熬上一碗姜汤,喝下去,盖好被子出身汗,感冒就好了一大半。这是为什么坭?红糖水和姜汤为什么会有这么神奇的功效?这是因为它们能帮我们泻去体内的湿寒气,真正温暖人们的身体。

现代人由于生活和饮食习惯上存在很多误区,湿气和寒气很容易郁结在体内,给五脏六腑带来负担,只有把这些湿寒之气都泻掉,人们的身体才能重新温暖起来。“药补不如食朴”,泻去体内寒温气,姜红茶就是很好的选择。

姜红茶的主料是生姜和红糖,取生姜适量,红茶一茶匙,红糖或蜂蜜适量。将生姜磨成泥,放人预热好的茶杯里,然后把红茶注入茶杯中,再加入红糖或蜂蜜即可。生姜、红糖蜂蜜的量可根据个人口味的不同酌量加入。

要温暖身体,就不能少了生姜。200种医用中药中.75%都使用生姜。因此说“没有生姜就不称其为中药”并不过分。《本草纲目》解读:姜能够冶“脾胃聚痰,发为寒热”,对“大便不通,寒热痰嗽”都有疗效。吃过生姜后,人会有身体发热的感觉,这是因为它能使血管扩张,血液循环加快,促使身上的毛孔张开,这样不但能把多余的热带走,同时还把体内的病菌寒气一同带出。所以,当身体吃了寒凉之物,受了雨淋,或在空调房间里待久后,吃生姜就能及时排除寒气,消除因肌体寒重造成的各种不适。

红糖性温,最适合虚寒怕冷体质的人食用。我国民间女人坐月子时经常要喝红糖小米粥,用以补血养血。
而红茶具有高效加温、强力杀菌的作用。生姜和红糖、红茶相结合,就成了驱寒祛湿的姜红茶。冲泡时还可加点蜂蜜。但患有痔疮或其他忌辛辣的病症,可不放或少放姜,只喝放了红糖和蜂蜜的红茶,效果也不错。

当然,除了姜红茶之外,祛除体内湿寒气的办法还有很多。首先要多喝水。这是最简单有效的办法。但是不要喝凉水,以温开水为宜。早上喝一杯水养生的方法众所周知.不过这个水也不能是凉水,也是以温热的水为宜。因为早上阳气刚刚生发,这个时候喝下一大杯凉水,就会伤害身体内刚刚升起来的阳气。

做个暖女人就是对美丽最好的呵护

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没有哪个女人不爱美.纵使没有那“顾倾人城,再顾倾人国”的美貌,也总是希望有
“最是那回眸一笑,万般风情绕眉梢”的容额。美丽是女人穷尽一生所追求的,不仅要拥有好身材和好皮肤,还要内外兼修。

冷是对女人健康和美丽的最大摧残。女人如果受冷,手脚冰凉,血行则不畅,体内的能量不能润泽皮肤,皮肤就没有生气,面部也会长斑,所以很多女人皮肤像细瓷一样完美,却缺乏生机和精力,总是给人不够青春的感觉。更可怕的是,女性的生殖系统是最怕冷的,一旦体质过冷,它就会选择长更多的脂肪来保温,女人的肚脐下.就会长肥肉。而一旦女人的体内暖和起来,这些肥肉没有存在的必要,自动就会跑光光。女人体质偏冷、手脚易凉和痛经已经成为普遍现象,这是为什么呢?

第一,女人们为了减肥,只吃青菜和水果,肉类靠边站。其实,青菜、水果性寒凉的居多,容易使女人受凉,肉才是女人的恩物,尤其是牛肉和羊肉,含大量的铁磺,可以有效地给女人补血。

第二,女人们爱美,用束身内衣把腰束得紧紧的,其实那一点用都没有。束得太紧了,你的生殖系统没有血液供给,就更冷,冷就会长更多的肉。

另外,女人们不管是春夏秋冬,都爱吃冰冻食品,尤其爱喝凉茶,觉得凉茶可以冶痘痘。

其实,很多人长痘痘不是因为阳气太旺,而是因为阴虚,阴不能涵阳,与其损其阳气,不如滋阴更合适。南方喝凉茶多的省份如两广,女人生育之后面部长斑的情形更为严重。甚至古代的妓女,为了有效避孕会服用寒凉的中药,可见这些药对生殖系统的伤害。在凉茶中,有一些滋阴补气的可以服用,但性太寒的就不能服用。比如有的女人喜欢生食芦荟,这很恐怖,芦荟中最有效的成分——大黄泰,是极其阴冷的。芦荟外用可治烧伤,可想而知它有多冷,还是不吃为妙。
要做暖女人其实很简单,从日常生活中人手就可以。

1.多吃“暖性”食物
狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉,虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,能产生较多的热量,有益肾壮阳、温中暖下.补气生血的功能,能够祛除体内的寒气,效果很好。
补充富含钙和铁的食物可以提高机体防寒能力。含钙的食物主要包括牛奶,豆制品,海带.紫菜、贝壳,牡蛎、沙丁龟、虾等;含铁的食物则主要有动物血、蛋黄,猪肝,黄豆、芝麻、黑术耳、红枣等。
海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等含碘丰富的食物,可促进甲状腺素分泌,甲状腺素能加速体内组织细胞的氧化,提高身体的产热能力。
另外,适当吃些辛辣的食物可以帮助人们防寒。辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱,冬天适当吃一些,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。
有一点要提醒女性朋友注意,除了多吃上面的这些食物外,女性还要忌食或少食黏腻,生冷的食物,中医认为此类食物属阴,易使人的脾胃中的阳气受损。

2.泡澡暖全身
即使再冷的天,只要泡个热水澡,整个身体都会暖起来,这是因为泡澡可以促进人体全身的血液循环,自然也就驱走了寒意。如果想增强泡澡的功效,还可以将生姜洗净拍碎后,用纱布包好放进浴缸(也可以煎成姜汁),或者加进甘菊、肉挂,迷迭香等精油,这些都可以促进血液循环,让身体温暖。

3.按压阳池穴
阳池穴在手背部的腕关节上,位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法很简单,先将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶上按压,在中心处会找到一个痛点,这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配垒身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位,只要按压这个穴位,促使血液循环畅通,身体就会暖和起来了。

按压阳池穴的动作要慢,时间要长,力度要缓。按摩时,先以一只手的食指按压另一手 的阳池穴一段时间,再换另一只手。要自然地使力量由手指传到阳池穴内,如果指力不够,可以借助小工具,比如圆滑的笔帽、筷子等。

胶筋煲海马为美丽补充阳气

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真正持久的美丽必须源于健康的身体,否则,这美便是无源之水,逝去的飞快。所以,聪明的女子绝不只会花大把大把的钱买各种化妆品,用厚厚的脂粉遮盖容貌上的瑕疵。她们会用自己的惠心和巧手为自己做上一款胶筋煲海马,熨帖身体,滋养容颜。

“虚则补之”。每日忙碌的生活常常让我们忽略了自己的身体,偶有闲暇,大家不妨静下心来,做一锅胶筋煲海马,补补自己虚弱的身体。准备鹿筋100克,干花胶50克,上等海马2只,老母鸡半只,盐,味精适量。先把花胶和鹿筋放入80’C的水中泡
软,取出洗净;老母鸡洗净切块备用;将鹿筋、花胶、海马、鸡块一同放入煲内,加清水用大火煲25分钟,再转慢火细熬3小时,加盐、味精调味即成美味滋补的胶筋煲海马。

关于它的滋补功效我们可以从用料上来分析。其中的花胶就是鱼肚,是“海八珍”之
一,与燕窝、鱼翅齐名,由体型巨大的鲟鱼、大黄鱼的鱼鳔晒干而成,因富含胶质,故名花胶。中国人食用花胶,可追溯至汉朝之前。 1600多年前的《齐民要术》就有过记载,可谓历史悠久。花胶有相当的滋补作用和药用价值,它含有丰富的蛋白质、胶质等,有滋阴、固肾的功效。另外,还可帮助人体迅速消除疲劳,并能促进伤口愈合。据说以前家中有孕妇的,都会准备一些陈年花胶,怀孕4~5个月后食用,临产前再多食几次,能帮助产后身体迅速恢复。

鹿筋性温,味淡、微成,入肝、肾二经,有补肾阳、壮筋骨的功效,用于治疗劳损过度、风湿关节痛、子宫寒冷、阳痿、遗精等症。

海马,又名龙落子,是一种珍贵的药材,民间就有“北方人参,南方海马”之说,主要有补肾壮阳、舒筋活络、通血、祛除疔疮肿毒等功效。

鸡肉是我们比较常见的食物,其性平温、味甘,入脾经、胃经,可温中益气,补精添髓。有益五脏、补虚亏、健脾胃、强筋骨,活血脉、调月经和止白带等功效。而用老母鸡炖汤之所以受到很多人的推崇,是因为老母鸡生长期长,所含的鲜味物质要比仔鸡多,炖出来的汤味道更醇厚,再加上脂肪含量比较高,炖出的汤更香。

将以上几种食物放在一起煲汤,既可滋阴补肾,又可活血益气,都是从根本上滋补女性的身体,是养生的最好方式。这款汤适合在冬日进补,冬天严寒,寒为邪气,易伤阳气,喝这款汤正好温阳补阴。