无“毒”肌肤不长斑

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很多办公室里的女性都有这样的感觉——刚上班时自己的皮肤还是白里透红、水嫩柔润,可是在办公室里待上3个月到半年以后,就像换了个人似的,皮肤干枯、面色无光、斑点丛生……

通常这种时候,惊慌失措的女性们就开始把保湿喷雾、祛斑霜、祛斑嫩肤面膜统统往脸上用。可是,大家想过一个问题吗?一个脏水池,不把脏东西过滤掉就把干净的新水注进去,能得到一个清澈干净的水池吗?同理,不排毒就护肤,能得到白皙水润、清透无斑的肌肤吗?答案显然是“不能”!要想肌肤无斑,首先就要排毒。而且,这
种排毒不能只流于表面,做简单的肌肤排毒,一定要彻底治本,清理全身毒索。

中医传统理论认为,人体内的毒素会随着血液运行周身,如果侵入真皮层就会影响血液的循环,导致人体皮肤营养供给不足,反应在脸上的直接表现就是皮肤上出现斑点。“毒素排出体外,体内就代谢正常,人的脸色就会红润,不会出现色斑、痤疮、面色无华等症状。要是毒存体内,就会出现口臭、痤疮、色斑、便秘,肥胖、头晕头疼、神疲乏力、烦躁不安、面色无华、衰老等情况。”

好的美容觉质重于量

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现代社会习惯把事物量化,以方便考量。于是很多女性为了保证健康和美丽,强迫自己晚上按“点”上床睡,早上按“点”起床,而且这个时间“点”还总要根据工作不断调整。最终得到的结果是,睡完还累,早上醒来后总想着再“赖会儿床”,晚上看电视、听音乐或者玩电脑时就会不自觉睡着-晚上睡不着,白天睡不醒,双休日恨不得两天
都赖在床上补觉……

这些情况加上工作日加班,在高强度工作后马上入睡等情况,被 统称为“垃圾睡眠”。 “垃圾睡眠”的后果就是上面“睡多伤身”中的内容。
美容觉,质远比量重要!至于如何提高睡眠质量,我们可以这样做:

(1)睡前听听舒缓的音乐
舒缓的音乐可以让人的心情放松,精神状态不会那么紧绷。在放松的状态下,有个好心情,自然会有个好睡眠。

(2)不要喝含有咖啡因的饮品
茶和咖啡都是提神的东西,睡前喝了这些,你当然会睡不着了。

(3)要适当地做做运动
运动需要消耗人的体力和精神的,当你感觉劳累的时候,是不是更容易入睡呢?

(4)养成良好的睡眠习惯
睡觉要有规律,这样你的睡眠生物钟才不会被打乱。到点了,生物钟自然会提醒你该睡觉了。

(5)床是用来睡觉的
很多人喜欢在床上看书、玩电脑等,这种习惯不好。这样会给自己心理暗示,床上还是工作的地方。

(6)睡不着不要焦虑
有的人睡不着,就会很焦虑,情绪就会越来越紧张。这时候你只需要放松,自然而然就会睡着了。

“多卧”伤肌,美容觉过犹不及

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美容觉好处多多,于是很多女性为了美容就拼命睡,以为睡得越多就越美。其实,中医中就曾有过“久卧伤气”、 “久卧伤肌”的记载,美容觉并非多多益善。

睡多伤身

美国心脏学会的研究人员经临床研究发现,过多的睡眠会使人的神经中枢长期处于抑制状态,起床后便感到昏沉和无精打采。据调查,每晚睡眠时间10小时以上的成年人,死亡率比那些每晚只睡7~8小时的人要高出80%。这是因为睡眠时血流缓慢,时间过长的睡眠,增加了心脏病和脑血管栓塞的危险性。

长时间的睡眠还会因呼吸的减慢而使进人人体的氧气减少,这就意味着心脏,血液循环和肺的负担加重。含氧量的减少对健康人没什么损害,但会增加心、肺等器官的负担,导致人会在白天有意识地增加呼吸量,以弥补氧气的不足。当睡着后,人大脑的有意识操纵停止,由脑干接替工作。增加呼吸的推动力这时不再存在,血中的含氧量因而降低。血液中含氧量过低,人就会感到周身无力,昏昏欲睡,毫无精神。一个整日委靡不振的人,会好看吗?

除此之外,过度睡眠还会引发“胃病”和肥胖。经临床证实,当人们经过一个晚上的睡眠,腹中早已空空,出现了明显的饥饿感,胃肠道准备接纳、消化食物,开始分泌各种消化液。这时如果赖床不起,势必打乱胃肠功能的规律,时间一长,胃肠黏膜将遭到损害,容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。人在床上躺着,尤其是入睡后,新陈代谢降低,能量消耗减少,如果睡觉时间超过正常需要,就会使体内能量“人大于出”,以脂肪的形式堆积于皮下,如果坚持这样,不久就会成为“胖子”。

可见,美容觉的质量决定于深睡眠的时间,过多过少都不好。爱美女性要记住哟!

三种简单适用的DIY护肤法

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(1)醋护肤
醋是每家每户都少不了的调味品,与此同时它还有一定的美容作用。比如在睡前泡个澡,在洗澡水中加一点醋,便能在洗澡后感到身心清爽,格外舒服。也可以在泡澡的时候,把醋和甘油以5:1的比例混合擦拭脸部,如果能经常擦用,可以让粗糙的肌肤变得更加细嫩。

(2)牛奶敷脸
牛奶敷脸更是睡前用来护肤的绝佳护肤品。为了让睡眠更好,每晚睡前我们都可以喝杯牛奶,在喝牛奶的时候,顺便把剩下的一点儿牛奶抹在脸上,就当是敷了一层面膜。当然,如果你还想有更好的美白效果,建议在牛奶中再掺人适量珍珠粉,坚持使用一段时间之后,你会发现肌肤变得更加细白滑腻。

(3)荼袋敷眼
如果你有喝袋泡茶的习惯,还可以试试用茶包来美容。茶包不仅可以浸泡出清淡的香茗,还能让肌肤恢复活力,特别是眼部的肌肤,这个在我们给大家介绍消除眼袋方法的时候不止一次提到过。在这里介绍的方法就是在睡前用水浸泡茶袋,把它敷在眼皮上大概10分钟,然后涂上眼霜即可。这个方法不仅能保养眼部肌肤,更能预防眼部产生鱼尾纹。

睡前请给肌肤一次细心的呵护(一)

一次高质量的睡眠,可以让女人恢复一天的青春。如果在睡前再给肌肤一次彻底的细心呵护,让肌肤在睡眠中慢慢吸收营养,进行自我修复,自然可以收到事半功倍的效果。下面我们就来了解一下睡前护肤的原则和方法。

1.睡前护肤原则
(1)洁净皮肤,按摩辅助
入睡前必须把皮肤清洗干净,清洗时先把清洁霜涂在脸上,然后用香皂洗干净。尽量选择香料少的洗脸香皂,先用手弄出泡沫,然后用中指和食指在脸部由上往下,由内往外轻轻按摩。倘若是油性的皮肤配合使用面刷可获得良好的效果。请记住,按摩后一定要用清水洗干净。

(2)多用醋,保护皮肤
醋有一定的美容作用。睡前在温热的洗澡水中加适量的醋,洗浴后会格外舒服。将醋与甘油以5:1的比例混合,经常擦皮肤,能使粗糙的皮肤变得细嫩。

(3)睡前喝杯冷开水,肌肤秉润如美玉
美容大师认为,睡前的一杯水对肌肤是非常有益的。因为当你睡觉时,这可贵的一杯水在你的细胞循环中被吸收,使你的肌肤更加细嫩柔滑。尤其在冬季,可以使肌肤避免干燥。

(4)橘皮水洗澡,皮肤没烦恼
冬季多吃橘子,保存橘皮,晒干。每天睡前洗澡的时候,把它装在纱布袋子里,泡在浴缸中。用橘皮水洗澡有美容功效。

(5)晚餐别太饱,皮肤色泽好
晚餐时,如果吃得太饱,会导致睡觉时血液集中在胃部,使脸部血液量减少,影响肤色。而且还要尽量少量摄取盐分,最好不要喝酒,这样可以避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况。

(6)睡前卸妆,皮肤清爽
在睡前一定要记住清除掉脸上的妆容,不能偷懒,因为这样有利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物及汗液;如果清洁方法不正确,很容易造成眼睛红肿。

(7)茶包妙用,眼纹平伏
茶包不但能浸泡出清淡的香茗,还能有美容的功效。在睡前用水浸泡茶袋,然后将其敖在眼皮上10分钟,再涂上眼霜,有利于眼部肌肤的保养,还能防止鱼尾纹的产生。

(8)颈部紧致,不容忽视
颈部皮肤十分细薄而且脆弱,其皮脂腺和汗腺的分布数量只有面部的三分之一,皮脂分泌较少,持水能力自然比面部要差许多,从而容易导致干燥,容易滋生皱纹。所以每天沽面的同时,不要忘记清洁颈部,涂抹颈霜或滋润型的颈霜、晚霜,护肤产品通常都能让颈部紧致。

(9)牛奶助眠,皮肤放松
牛奶有催眠的神奇功效。因此,那些容易失眠的人,睡前不妨喝一杯新鲜牛奶,这会放松你的神经,使你轻松入眠。优质的睡眠让皮肤也能充分休息,比任何护肤品都更有效。

(10)告别熬夜生活,肌肤焕发容光
早睡早起,告别熬夜、烟酒,健康的生活会让你的肌肤皱纹减少,保持水分,整天容光焕发,水嫩迷人。

养颜高质量睡眠的宜与忌

(l)宜
沐浴:睡前沐浴会使体温自然升高,血液循环更加顺畅,血行速度和水压的促进,使全身的新陈代谢加快,使每一寸肌肤得到完全的放松。沐浴的水温最好是37℃~39℃的微温浴。这个温度能让副交感神经系统活泼,对松弛身心效果极佳,泡浴能消除疲劳,带来舒服的睡眠。尤其秋冬季天气干燥,在家DIY香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水,让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛,心情也随之晴朗。

睡前照镜:睡前除r仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外,还有一个妙方——多照镜子。对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情——愉快的笑容,然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象,你就会成为真正的“睡美人”。

音乐、牛奶——睡眠的好伴侣:经过白天一整天的暴露,晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间,聆听音乐,使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境,让精神及肌肤都得到音乐的抚慰,会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间,皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒,放一曲由古筝、竹笛演奏的乐曲,清雅、明快,再配合按摩保养
动作,可以括化肌肤细胞、让头脑清醒。

睡前喝一杯热牛奶,其丰富的钙质和色酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质,这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合,使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳。对于体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。

(2)忌
饭后立即睡觉:饭后,有大量食物在胃里,为了更好地消化吸收,人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的,所以大脑的血容量就会减少,血压也随之下降,如在这时睡觉,很容易因脑供血不足而发生中风。所以,吃完饭后应先活动活动再睡觉,以免发生中风。

坐着睡:坐着睡可以使心率减慢,血管扩张,流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应,从而加重了脑缺氧,导致头晕、耳鸣的出现。

醒后马上起床:刚睡醒时心跳比较慢,全身的供血量也比较少,心脑血管就会相对收缩。如果马上起床,使得心脑血管迅速扩张,大脑兴奋性也加强,这样很容易出现脑出血。所以,醒后应在床上养神三五分钟再起床。

假日狂睡,有害无益:在节假日里通宵狂欢,或者一整夜连续工作之后再去补睡,只是一种“消极休息”。只有“积极体息”才是合理的休息,能起到迅速恢复体力的作用,休息不当,反而会对身体有害。

湿头发睡觉,容易引起慢性头痛:有晚上睡觉前洗头习惯的人,在睡前,若由于没有擦干头发,致使大量的水分滞留于头皮表面,长此以往将导致气滞血淤,经络阻闭,郁疾成患,造成慢性头痛,无益于健康。所以,有晚上洗头习惯的人,一定要等头发完全自然干后或用电吹风将头发吹干后再睡觉,确保清洁、轻松、健康皆不误。

睡眠影响美丽

张女士今年48岁,可看起来最多不过30岁出头。每次同学聚会,她都会被其他女同学既忌妒又羡慕地问是怎么保养的。每到这时,她就很得意地说:“其实也没什么,我就是睡眠质量特高。沾枕头就着,还不做梦!”

(一)每次高质量睡眠,都是一次女性身体恢复年轻之旅
很多女性都把睡眠亲昵地称做“美容觉”,这是有道理的。女人 的皮肤和女人自身一样需要娇养,只有让它睡足,它才会光鲜靓丽使你更美丽。所以,爱美的女人一定要让自己的皮肤“睡个好觉”。

睡眠与美容
睡眠时皮肤血管更开放,可补充皮肤营养和氧气,带走各种排泄物。睡眠时生长激素分泌增加,可促进皮肤新生和修复,保持皮肤细嫩和有弹性。睡眠时,人体抗氧化酶活性更高,能更有效地清除体内的自由基,保持皮肤的年轻状态。

更年期的美丽食谱

何首乌粥


【配料】何首乌20克,粳米或大米50克。
【做法】将何首鸟研成细末,与米放入沙锅内同煮,见粥汤黏稠后停火即可食用。每日早晚各服1次,连服10—20日,休息半月后依法再服。能坚持长期服,效果更好,但感冒、发烧、腹泻时不宜服。
【作用】何首乌粥方具有强心、降血脂、降血压、补肾益精、乌须黑发等功效。可用于治疗和预防商血压、冠心病、高血脂以及失眠、月经不调、腰膝酸软等。

山萸肉粥


【配料】山萸内10~20克.糯米50—100克。
【 做法】将以上两物共入沙锅中,加水soo—600毫升,用慢火煮熬至米烂粥稠,表面有粥油为度。每天晨起空腹服1次,1 0天为1疗程,休息一周后依法再服,连服2—3个疗程。
【作用】补益肝肾。主治肝肾虚掼、腰膝酸痛、月经不调,虚汗不止,并有利屎降压之功。

山药粥


【配料】山药50克,糯米50克。
【做法】将以上两物共入沙锅内,用慢火煮至粥开汤稠即可,早晚各服1次,可长期食用。
【作用】益气健脾,改善更年期症状。

女性更年期的美丽方案


步人更年期后,特别是绝经后,女性通常会出现一些标志性的症状,包括:
潮热:是更年期女性经常遭遇的症状。
心悸:也就是心慌,也是更年期最常见的症状之一。
精神、神经症状表现异常。
腰酸背痛:是更年期妇女骨质疏松的早期症状。

更年期美丽方案

(1)知己知彼,了解更年期危害
血管功能失调:血管功能失调的患者,会有阵发性潮红及潮热,即突然感到胸部、颈部及面部发热,出汗,畏寒,有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状表现。
月经失调:绝经前月经周期开始紊乱,经期延长,经血量增多甚至血崩,有些妇女可有周期延长、经血量渐少,以后月经停止,性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩。
精神、神经症状:更年期妇女往往忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等,有时喜怒无常,类似精神病发作。
性欲减退:阴毛及腋毛脱落,性欲衰退,阴道分泌物减少,性交时出现疼痛感,继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪发生。
肿瘤易发:更年期为常见肿瘤的高发年龄,常见的有子宫肌瘤、子官颈癌、卵巢肿瘤等。如能早发现,早治疗,可提高治疗效果及患者生存率。

(2)对症施治,对更年期症状不可听之任之
更年期女性因为体内激索水平的下降,会出现上面“更年期危害”中的一系列身体和心理的不适反应。严格来说,这些症状确实不算是病。但如果不注重调节保养,就会对身体造成长期的影响和损坏。更年期,绝不是熬一熬就可以过去的。任何年龄的女人都可以如花朵般美丽,女性一定要爱护自己,警惕更年期的各种症状。

(3)保持健康心态
更年期是指妇女一生中性成熟至老年期的一个过渡时期,是妇女由生育期过渡到老年期的一个必经生命阶段。在这个时期,女性的心理有其独有的特点:情绪不够稳定,易激动,易怒,易紧张焦虑,注意力不够集中,不易集中自己的思想,不易集中自己的精力·心理敏感性增强,易敏感;记忆力减弱。

这些更年期出现的心理特点并不是所有更年期女性共有的,它仅会出现在一部分更年期女性身上。更年期女性为了平稳地度过更年期,要注意更年期的心理卫生。更年期女性要根据自己更年期的身心特点,来安排自己的生活和工作,既不要不顾身心变化去勉强行事,也不要谨小慎微,顾虑重重,无所事事。女性要正确认识自己更年期
出现的生理和心理变化。要知道,女性在更年期出现的这些生理和心理的失调是暂时性的、功能性的,不要因此惊恐不安。精神乐观、情绪稳定是顺利度过更年期最重要的心理条件。

警惕更年期褪色的美丽

一向以好脾气为邻里称道的张女士,最近不知为什么总是脾气急躁,活像个火药桶。在楼下跟邻居们聊天,一言不合就能吵起来。据她爱人讲,她在家里也像变了个人似的,动不动就发脾气不说,连夫妻间的亲密也很反感。他很苦恼,曾经温柔的妻子这是怎么了?

女性到了40岁,就会在生理上逐渐进入一个转折时期,她们在这个时期将完成女性步入老年的所有生理、心理乃至社会角色的转变。这个时期,就是我们通常所说的“更年期”。更年期是妇女从性成熟期(生育期)逐渐进入老年期的过渡阶段,它是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。现代女性因为生活、工作压力巨大,极有可能会提前进入这一时期。

1.更年期女性的特征
更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,包括绝经和绝经前后的一段时间。在更年期,妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。更年期无论开始早晚、历时多久,都可以分成绝经前期、绝经期(月经停止)和绝经后期(月经停止1年以后),并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。
多数女性都能够平稳地度过更年期,但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大,被一系列症状所困扰,影响身心健康。其具体表现为:
30岁左右:皮肤明显出现色斑、松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象。
30~40岁之间:出现内分泌紊乱,如月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等女性第二性征明显衰退、减弱以及出现更年期症状。
40~55岁之间:出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状。
55岁以上:肾功能大幅下降,卵巢基本萎缩。

2.更年期的自我判断
步人更年期后,特别是绝经后,女性通常会出现一些标志性的症状,包括:
潮热:是更年期女性经常遭遇的症状。
心悸:也就是心慌,也是更年期最常见的症状之一。
精神、神经症状表现异常。
腰酸背痛:是更年期妇女骨质疏松的早期症状。