好的美容觉质重于量

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现代社会习惯把事物量化,以方便考量。于是很多女性为了保证健康和美丽,强迫自己晚上按“点”上床睡,早上按“点”起床,而且这个时间“点”还总要根据工作不断调整。最终得到的结果是,睡完还累,早上醒来后总想着再“赖会儿床”,晚上看电视、听音乐或者玩电脑时就会不自觉睡着-晚上睡不着,白天睡不醒,双休日恨不得两天
都赖在床上补觉……

这些情况加上工作日加班,在高强度工作后马上入睡等情况,被 统称为“垃圾睡眠”。 “垃圾睡眠”的后果就是上面“睡多伤身”中的内容。
美容觉,质远比量重要!至于如何提高睡眠质量,我们可以这样做:

(1)睡前听听舒缓的音乐
舒缓的音乐可以让人的心情放松,精神状态不会那么紧绷。在放松的状态下,有个好心情,自然会有个好睡眠。

(2)不要喝含有咖啡因的饮品
茶和咖啡都是提神的东西,睡前喝了这些,你当然会睡不着了。

(3)要适当地做做运动
运动需要消耗人的体力和精神的,当你感觉劳累的时候,是不是更容易入睡呢?

(4)养成良好的睡眠习惯
睡觉要有规律,这样你的睡眠生物钟才不会被打乱。到点了,生物钟自然会提醒你该睡觉了。

(5)床是用来睡觉的
很多人喜欢在床上看书、玩电脑等,这种习惯不好。这样会给自己心理暗示,床上还是工作的地方。

(6)睡不着不要焦虑
有的人睡不着,就会很焦虑,情绪就会越来越紧张。这时候你只需要放松,自然而然就会睡着了。