以奉养身重获美丽

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血是营养人体的宝贵物质,正如医学经典著作里所说“以奉生身,莫贵此。”意思是说,对人体来说,没有比血对人体营养作用更大的了。若血虚不够用,则可产生头晕、心悸、健忘、失眠、目视不明、面色无华、舌淡、脉虚等症。尤其是对于女性来说,只有血足才能肌肤红润,身材窈窕。

血液内养脏腑,外表皮毛筋骨,对于维持人体各脏腑组织器官的正常机能活动具有重要意义。女性因其生理特点有耗血多的特点,若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、头晕眼花、乏力气急等血虚症。严重贫血者还容易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足皮肤才能红润,面色才有光泽,女性若要追求靓丽面容、窈窕身材,必须重视养血。

养血要注意以下几个方面:
(l)神养。心情愉快,保持乐观的情绪,不仅可以增进肌体的免疫力,而且有利于身心缝康,同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来,使皮肤红润,面有光泽。
(2)睡养。充足睡眠能使你有充沛的精力和体力,养成健康的生活方式,不熬夜,不偏食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
(3)动养。经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些体育锻炼和户外活动.每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。
(4)食养。女性日常应适当多吃些富含“造血原料竹的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等),叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾,蛋类,豆制品、黑木耳、黑芝麻,红枣、花生以及新鲜的蔬果等。
(5)药养。贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮,也可用首乌20克、枸杞子20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥,有补血养血的功效。

此外,女人在月经期间,因失血,尤其是失血过多时会使血液的主要成分血浆蛋白,钾、铁、钙、镁等流失。因此,在月经结束后l一5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品,如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋,牛肉、羊肉、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜等,既有美容作用又有补血、活血作用。此外,还应补充一些有利于“经水之行”的食品,如鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、红糖等温补食品。