肤底排毒不得不提的便秘问题

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便秘,已经成为越来越多人的“小毛病”,它不仅使体内毒素不能排出,而且引发人们肌肤颜色灰暗,出现色斑、痘痘等,是健康和美丽的隐形杀手。所以,要排毒,首先就要把体内的宿便排出去。

(1)多吃粗粮和根类蔬菜,摄取充足的食物纤维。
粗粮中富含的食物纤维是通便排毒的利器。另外,牛蒡、胡萝卜等根类蔬菜食物纤维含量也很丰富,所以我们在平时的饮食中应注意增加粗粮和根类蔬菜的摄入。

(2)摄取充足的水分。
水也是软化大便、保证肠道通畅的利器,我们每天至少要喝7~8杯(以每杯300毫升论),当然8杯以上更好,但不宜过多,以免给肾脏造成负担。在各种水中,最好的选择还是20℃一30C的凉开水。

(3)揉腹通便。
这种方法是通过简单的按摩来舒畅气血,促使胃肠平滑肌张力及蠕动增强,增强消化排泄功能,以利于通便排毒。

(4)大笑放松身心。
人们受到惊吓或紧张时,会嘴巴干涩、心跳加速,肠道也会停止蠕动。而我们在大笑时,一方面震动肚皮,对肠道有按摩作用,能帮助消化,防止便秘。另一方面,大笑能缓解压力和紧张情绪,促进肠道蠕动,保障肠道畅通。

(5)不要忍便。
食物进入口腔,经消化、代谢后的残渣,应当在8~l 2小时内排出,如果粪便在肠道的停留时间过长,粪便中的有毒物质及水分就会被肠壁吸收,使毒素随着血液输送到其他各器官组织。而缺乏水分的粪便太干硬,更难以排出,极易发生便秘。

( 6)多运动。
运动量不足的人,肠道蠕动也很迟钝,使得粪便停滞不下,从而阻碍肠道畅通。运动量大的人,肠道蠕动加快,不利于粪便的停滞,保障了肠道畅通。

做女人永不老紧致肌肤有妙法

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青春是无限美好的,所以我们极力想留住青春拒绝衰老。中医认为:肾主藏精。肾精充盈,肾气旺盛时,五脏功能运行正常。而气血旺盛,则容颜不衰。当肾气虚衰时,人就会表现出容颜黑暗、鬓发斑白、齿摇发落等未老先衰的症状。肾阳虚体质者更会导致身体机能的退化,在皮肤方面则表现为肌肤呈现老化的状态,皱纹出现在睑上。所以,要想让衰老来得慢些,首先就要把肾养好。

1. 饮食补肾
肾为先天之本,而“黑色入肾”,所以我们可以通过多食用一些黑色食品以达到强身健体、补脑益精、防老抗衰的作用。那么,什么是“黑色食品”呢? “黑色食品”是指两个方面:一是具有黑颜色的食品,二是粗纤维含量较高的食品。
常见的黑色食品有黑芝麻、黑豆、黑米、黑荞麦、黑枣、黑葡萄、黑松子、黑香菇、黑木耳、海骷、乌鸡、甲鱼等。
此外,还可以经常吃一些带黏液的食物,如猪皮、猪蹄之类。它们之所以能够紧肤美容,是因为其中含有的胶原蛋白,可以抗皱延缓衰老。

2.按摩补肾
搓腰眼:用两手搓后腰,每天早晚各一次,两手握拳,大拇指和食指组成的小圆圈叫拳眼,用拳眼分别对准后腰脊椎两侧肾脏的位置,然后一边水平地来回搓,一边把肾脏向中间挤压。搓的过程中能够给肾脏带去热量,提升肾阳,向中间挤压的过程能够提升两肾脏的能量,所以,你要一直搓到两侧肾区都感觉到热为止。
推背法强肾:推后背能够提升全身的正气,提高肾脏功能,从而滋养全身。具体手法就是从下向上,从尾椎开始沿着脊柱用拇指指肚向上推,来回地推,遇到特别疼的地方就多按压揉捏,这个方法不但能让你睡得香,还对肾脏和全身肌肤非常有益处。

另外,对于某些部位的皮肤松弛,可以采用按摩的方法,让肌肤重新“活”起来。
(1)脸部松弛。
①用手掌包裹住脸庞,做向上提拉的动作。
②嘴巴张大,做发音练习。
(2)颈部松弛。
①用中指按压耳下腺部位。
②平指往锁骨的方向滑动,带动废弃物的流动。
(3)嘴部松弛。
①用指尖按压住嘴角,然后向上提拉。
②对于嘴唇上方的纵向皱纹,用手指按压住,然后向左右方扩展。
③做发音练习,锻炼嘴巴周围的肌肉。
张大嘴巴,维持2~3秒。然后紧闭双唇,维持2秒,重复动作约2分钟,可紧致下巴肌肉。早上起床后,不妨喝一杯温的柠檬水,可以消除体内毒素,还可以预防眼部松弛。

另外,对于某些部位的皮肤松弛,可以采用按摩的方法,让肌肤重新“活”起来。
(1)脸部松弛。
①用手掌包裹住脸庞,做向上提拉的动作。
②嘴巴张大,做发音练习。
(2)颈部松弛。
①用中指按压耳下腺部位。
②平指往锁骨的方向滑动,带动废弃物的流动。
(3)嘴部松弛。
①用指尖按压住嘴角,然后向上提拉。
②对于嘴唇上方的纵向皱纹,用手指按压住,然后向左右方扩展。
③做发音练习,锻炼嘴巴周围的肌肉。
张大嘴巴,维持2~3秒。然后紧闭双唇,维持2秒,重复动作约2分钟,可紧致下巴肌肉。早上起床后,不妨喝一杯温的柠檬水,可以消除体内毒素,还可以预防眼部松弛。

天然去雕饰痘痘去无踪

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痘痘是困扰年轻人的一大美容杀手,谁也不希望自己干净光洁的脸上出现痘痘的,或者胸背部冒出小红痘痘。

在医学上,痘痘叫做“痤疮”,在中医学中相当于“痤”或“痤痱”,或称之谓“肺风粉刺”、“面疮”等。“汗出见湿,乃生痤痱……郁乃痤。”关于痘痘形成的具体原因,中医认为,面鼻及胸背部属肺,所以青春痘常常是由肺经风热阻于肌肤导致的,也可能因食用了过多的肥甘、油腻、辛辣食物,脾胃蕴热,湿热内生熏蒸面部诱发了青春痘。

青春痘多出在年轻人身上,是因为他们血气方刚,阳热上升,与风寒相搏,郁阻肌肤所致。此外,外用化妆品刺激引起毛囊口堵塞也是本病的重要诱因。

完美主义拯救“熊猫眼”小绝招

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年轻女性总是喜欢夜生活,也有因为学业或工作压力而不得不熬夜的,第二天就会发现眼圈下方围绕着青黑色的一圈,还微微浮肿,看起来就像“功夫熊猫”。这是因为睡眠不足,疲劳过度,眼睑长期处于紧张收缩状态,这个部位的血流量增加,引起眼圈皮下组织血管充盈,从而导致眼圈淤血,滞留下黯黑的阴影。中医则会告诉你是因为肾气亏损,使两眼缺少精气的滋润,使黑色浮于上,因此眼圈发黑。无论如何,黑眼圈实在是有碍观瞻,对于完美主义的女性来说是一定要解决的美容问题。

保持良好而充足的睡眠是最根本而彻底的方法,但是很多女性实在没办法做到,那么就尽量减少熬夜的时间,睡觉时垫高枕头也能避免血液淤积在眼圈下方。

中医认为经常眼眶黑的人多半是肾气亏损,所以要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质摄入量,多吃富含优质蛋白质的瘦肉,牛奶、禽蛋、水产等。还应增加维生素A、维生素E的摄入量,因为维生素A和维生素E对眼球和眼肌有滋养作用。含维生素A多的食物有动物肝脏、禽蛋、胡萝卜等。富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。

另外,日常有一些治疗黑眼圈的偏方,很多人尝试以后都说效果非凡,我们可以一试。
◇土豆片眼膜
土豆在《本草纲目》里被称作马铃薯,有补气、健脾、消炎、解毒的功效,将土豆削皮洗净后,切成2毫米的片。然后平躺在床上,将土豆片敷在眼上,约5分钟后再用清水洗净。这款眼膜最好在夜晚敷,更有助消除眼睛疲劳。值得注意的是有芽的土豆不要用,因为有毒。

◇茶叶包敷眼
用冷水浸泡茶叶包(红茶除外).之后取出敷在眼睛上,15分钟后取下,每周一次,可有效淡化黑眼圈。

此外,对眼部进行适当的按摩也能够缓解黑眼圈和眼袋等问题。年轻女性的黑眼圈大多是因为血液循环不佳而造成的,穴化按摩有助于打通血脉。
用无名指按压童子廖(在眼尾处)、球后(下眼眶中外1/3处),四白(下眼眶中内l/3处)、睛明(内眦角内上方)、鱼腰(眉正中)、迎香(鼻翼外侧)等几个穴位,每个穴位按压3—5秒后放松,连续做10次。中指放在上眼睑,无名指放在下眼睑,轻轻地由内眦向外眦按摩,连续10次。用食指、中指、无名指指尖轻弹眼周3—5圈。
注意按摩的力度一定要轻柔,避免大力拉扯肌肤,防止细纹的出现。
要解决“熊猫眼”,就要靠你实打实的“真功夫”,不要懒惰,从今天起好好呵护你的明眸吧。

日常快速祛黑头的五种方法

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(l)盐加牛奶去黑头
每次用4—5滴牛奶兑盐,在盐半溶解状态下开始用来按摩长黑头部位.由于此时的盐未完全溶解仍有颗粒,所以在按摩的时候必须非常非常小力;半分钟后用清水洗去,不要在擦任何护肤品,以便让皮肤重新分泌干净的油脂。

(2)珍珠粉去黑头
在药店选购质量上乘的内服珍珠粉,取适量放入小碟中,加入适量清水,将珍珠粉调成膏状然后均匀地涂在脸上,用手轻轻按摩,直到脸上的珍珠粉变干-再用清水将脸洗净即可。每周两次,可以很好地去除老化的角质和黑头。

(3)蛋清去黑头
准备好清洁的化妆棉,将原本厚厚的化妆棉撕开成为较薄的薄片,越薄越好,打开一个鸡蛋,将蛋白与蛋黄分开,留蛋白部分待用。将撕薄后的化妆棉浸入蛋白,稍微沥干后贴在鼻头上;静待10~15分钟,待化妆棉干透后小心撕下。

(4)鸡蛋壳内膜去黑头
鸡蛋壳内层的那层膜,把它小心撕下来贴在鼻子上,等干后撕下来。这个方法的原理和蛋清去黑头是一样的。

(5)米饭团去黑头
每次蒸完米饭捏一小团在有黑头的地方轻揉,米饭的黏性会将脏东西带下来。
另外要提醒的是,有的女性比较“暴力”,看到黑头的第一个反应就是“挤之而后快”,但是建议有这个习惯的人还是赶快住手吧。因为那会严重损伤你的皮肤结缔组织。而且指甲内易藏细菌,容易引起皮肤发炎,使得毛孔越变越大,还是用一些比较温和的方法吧,虽然有些麻烦,而且需要一段时间的坚持,不过只要皮肤又恢复了原本的光洁细腻,这才是最重要的。

想要十足好肌肤先要去掉黑头

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你有过这样的经历吗?站在镜子前,镜中自己白净的睑上偏偏被鼻头上星星点点的小黑头破坏了美感,甚至这样的黑头不仅仅局限于鼻头,连额头、鼻子两侧都有粗大的毛孔若隐若现,这样的烦恼可是不少女性都有的。

黑头主要是由皮脂,细胞屑和细菌组成的一种“栓”样物,阻塞在毛囊开口处而形成的。

加上空气中的尘埃、污垢和氧化作用,使其接触空气的一头逐渐变黑,所以得了这么一个不太雅致的称号——黑头。

如果将痘痘比喻为活火山,那么黑头就好比死火山,虽然危险性不足以引起特别关注,但它的确是想拥有凝脂般肌肤的女性之大敌.那么怎么甩掉这些令人心烦的小东西,做个十足的美女呢?

祛黑头先要除脾湿
“脾热病者,鼻先赤。”从五行看,脾胃属土,五方中与之相对的是中央,而鼻子为面部的中央,所以鼻为脾胃之外候。脾土怕湿,湿热太盛时就会在鼻子上有表现。季节,与脾土相对应的正是长夏,所以黑头在夏季表现最突出。所以要祛黑头要从除脾湿人手,而除脾湿的最好方法就是经常刺激阴陵穴和足三里。

阴陵穴在膝盖下方,沿着小腿内侧骨往上捋,向内转弯时的凹陷就是阴陵穴的所在。每天坚持按揉阴陵穴10分钟,就可以除脾湿。

对于足三里,要除脾湿最好是艾灸,因为艾灸的效果会更好,除脾湿的速度会更快。

足三里在小腿外侧,约在外膝眼下三寸,小腿骨外一横指,按压起来有酸胀感,但不会发麻。

建议空闲的时候按揉阴陵穴,每天坚持1O分钟,晚上睡觉前,用艾条灸两侧的足三里5分钟,只要长期坚持,就可以除脾湿,使黑头都消失。

神奇护肤百宝箱之护肤八忌

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冬季,冷风吹拂,空气干燥,肌肤的水分在不知不觉间就会流失掉。因此,冬季进行肌肤护理时,应注意以下禁忌:

1.切勿使用含酒精类化妆品,如爽肤水或收敛剂这是因为酒精会使皮肤中的水分和油分挥发得更快,建议改用含水性的爽肤水。

2.不要使用去油力强的洁肤用品,尤其是干性皮肤切忌使用因为一旦保护皮肤的油脂不存在,皮肤就会变得更加干燥。冬季清洁肌肤,最好使用温和的洁肤乳或含油脂的香皂。

3.冬季忌用热水洗脸这个很好理解,热水去油力强,用热水洗脸,冲走皮肤油分,
水分容易流失,皮肤容易干燥和瘙痒。

4.室内温度不可过高室内温度过高的同时,室内的相对湿度会下降,皮肤的水分容
易流失。

5.浴后不要迅速擦干全身冬季洗澡后,只要室温允许,最好不要立即用毛巾擦干脸庞和身体。因为在寒凉的天气洗澡,当人体离开温水后,为了保暖大家都会尽快擦干身子,穿上衣服。但是,这样做实际上不利于防止皮肤干燥和瘙痒。正确的做法是在身躯半干之际,涂上润肤油或润肤乳液,把水分留住。

6.洗澡不要过勤冬季过于频繁地清洗皮肤,尤其是用肥皂和过热的水清洗,会洗去皮肤上的脂质膜,不但使皮肤失去滑润,而且会给细菌侵入制造“可乘之机”。

7.不要过多让肌肤经受风吹日晒冬季强劲的北风,能使裸露在外的皮肤水分蒸发过多,容易造成剧烈收缩甚至开裂。因此,冬季保养皮肤要注意皮肤的保暖,不要多吹风。冬季的阳光虽然没有夏季的强烈,若直接照射时间过长或由于雪地反射而加大了紫外线的伤害性,对皮肤造成的伤害可能并不亚于其他季节,因而冬季防晒也不能忽视。

8.不可忘记护唇冬天要防止唇部水分丧失,造成唇部的永久性唇致。建议嘴唇
易干裂的人要注意经常涂一些护唇膏或凡士林,千万不要养成用舌头舔嘴唇的习惯,那样很容易使水分蒸发。唇膏选择较油性的为好,女性要先涂护唇膏再使用唇彩。

自己的美丽保护不被冻住

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冬季天气寒冷干燥、气温急剧下降,肌肤受到较强的冷刺激,血管收缩,血液循环减慢,全身的新陈代谢衰弱。

因此,皮脂和汗的分泌量减少,导致肌肤干燥脱皮,容易粗糙皲裂、产生小皱纹和色斑。冬季肌肤的保养首先是注意保暖、加强锻炼使血液循环加速,因为肌肤对温度变化的感受十分敏感,冷或热的转变都会让肌肤的状态产生变化。

如果肌肤的调整速度跟不上温度的变化幅度,长时间受冷或热的刺激,就会使真皮层内血管的收缩功能发生障碍,引发红斑、冻疮等皮肤病,这些病即使痊愈也会留下色素沉着斑,破坏皮肤的完美。

美丽容颜补养最为先

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许多女性一提补就会想到吃,然后就发愁——补完了,如果吃胖了可怎么办?其实,补养不单指吃,还包括肾脏的保养方法。

我们一起来看看。

1.早睡晚起养护肾气
一年中最佳的养肾季节在冬季,即从立冬到立春之间。冬季,万物凋零、冰天雪地,肾气最易耗损,所以,冬季应该补充阳气,以养护肾气。日常生活中,最简单的方法就是要“早睡晚起”。一日当中肾脏最弱的时间为23点至凌晨l点之间,再加上冬季日照短,更应当早睡。早睡可以让身体保持温热,养护人体阳气。晚起,即在自然界阳
气上升之后起床,身体可以躲避阴气、补充阳气。这样各脏器收集的阳气汇集到肾,肾气才能充沛,抵挡疾患。

2.腰部保暧护肾法
低温会使血液流动缓慢,对肾脏造成压力,影响肾功能,所以冬季特别要注意保暖,尤其是腰部保暧。

3. 不让焦虑.恐惧伤害肾
人体各脏器平日收集来的精气皆汇总于肾脏,焦虑、恐惧的情绪会导致肾气损伤,所以,平常要保持愉悦轻松的情绪。