七星健身功之顶天立地扭转乾坤

顶天立地
①接上势。先将左脚尖向左转70度,将右脚移回原位。双手掌心向上随着身体先左转,然后回到正前方。双手翻掌后握拳,将双拳收回至腋下,然后将手指慢慢伸直。
②双手保持掌心向下的姿势,慢慢向下按,同时身体下蹲至大腿与地面保持平行。当手掌将要触到地面,将手掌朝前翻,然后慢慢向上举至头顶。
③当双手高举过头顶时,掌心朝上翻,指尖向后,脚跟抬起,保持这个姿势,深吸气后缓缓呼出。

扭转乾坤
①接上势。将双脚跟慢慢落地,左手先向左侧缓缓落下,掌心朝上,右手随之滑动,落至左手上方,掌心向下,双手呈抱球状。同时,身体向左转,左腿稍屈膝,然后再将双手向右侧翻转,呈右手在上、左手在下的抱球状。
②将重心向左移,身体并随之向左转,双手在胸前交叉呈抱球状。同时,以脚跟为轴,身体向左转180度。左手保持掌心向下、右手掌心向上,右手做搓球状至左肘下方,并将脚尖向内合拢成三角形。
③将左手向下向后拉回,右手向前向上推出,右手经额前至头顶,左手摆至腰后侧,双掌心均朝外。保持这个姿势,以脚跟为轴,将身体转至正前方,同时右手经脑后、体右侧向下按至右腰侧,左手由左侧举至头顶,然后双掌同时向前推出,并保持右膝微屈、左腿伸直的姿势。
④将左手放下井向上翻掌,右手向上举起并向下翻掌,呈抱球状。然后换向反方向重复动作。