秘密收藏的实用排毒菜单

祛痘成功分享 请点击:徐妅美丽蜕变 http://aiwhf.com/178.html

下面介绍一个简单易作的排毒菜单,大家不妨尝试一下,可以收到不错的效果。
起床:喝一杯鲜榨的蔬果汁或者纯净水。
早餐:一大碟水煮蔬菜和一大盘新鲜水果。
上午小食:一小盘葵花子,十二片水果。
午餐:大盘水煮蔬菜或者蔬菜沙拉。
下午小食:少许干果、果仁、一杯果汁。
晚餐:蔬菜沙拉,或大盘水煮蔬菜,一小盘水果。
睡前:小杯脱脂奶,或乳酪。

第二天
起床:一杯水或一杯鲜榨果汁。
早餐:小碗米粥。
上午小食:一大盘水果(各种水果)o
午餐:小碗米饭,一大盘水煮青菜。
下午小食:小碟干果、果仁,小碟水果。
晚餐:小碗米饭,大盘水煮青菜,水果(如苹果、香蕉)。
睡前:一小杯乳酪或脱脂奶。

两天过后,你已经有了一些经验吧,然后可以自己尝试各种食物的“混搭”坚持一段时间,你将会发现光洁重新在你脸上出现,身体不再疲倦,周身活力充沛,精神更加饱满。不过,如果你在生病或怀孕期就不要尝试这份排毒菜单了,这些时候,摄取充足的营养才是最重要的。

肤底排毒不得不提的便秘问题

祛痘成功分享 请点击:徐妅美丽蜕变 http://aiwhf.com/178.html

便秘,已经成为越来越多人的“小毛病”,它不仅使体内毒素不能排出,而且引发人们肌肤颜色灰暗,出现色斑、痘痘等,是健康和美丽的隐形杀手。所以,要排毒,首先就要把体内的宿便排出去。

(1)多吃粗粮和根类蔬菜,摄取充足的食物纤维。
粗粮中富含的食物纤维是通便排毒的利器。另外,牛蒡、胡萝卜等根类蔬菜食物纤维含量也很丰富,所以我们在平时的饮食中应注意增加粗粮和根类蔬菜的摄入。

(2)摄取充足的水分。
水也是软化大便、保证肠道通畅的利器,我们每天至少要喝7~8杯(以每杯300毫升论),当然8杯以上更好,但不宜过多,以免给肾脏造成负担。在各种水中,最好的选择还是20℃一30C的凉开水。

(3)揉腹通便。
这种方法是通过简单的按摩来舒畅气血,促使胃肠平滑肌张力及蠕动增强,增强消化排泄功能,以利于通便排毒。

(4)大笑放松身心。
人们受到惊吓或紧张时,会嘴巴干涩、心跳加速,肠道也会停止蠕动。而我们在大笑时,一方面震动肚皮,对肠道有按摩作用,能帮助消化,防止便秘。另一方面,大笑能缓解压力和紧张情绪,促进肠道蠕动,保障肠道畅通。

(5)不要忍便。
食物进入口腔,经消化、代谢后的残渣,应当在8~l 2小时内排出,如果粪便在肠道的停留时间过长,粪便中的有毒物质及水分就会被肠壁吸收,使毒素随着血液输送到其他各器官组织。而缺乏水分的粪便太干硬,更难以排出,极易发生便秘。

( 6)多运动。
运动量不足的人,肠道蠕动也很迟钝,使得粪便停滞不下,从而阻碍肠道畅通。运动量大的人,肠道蠕动加快,不利于粪便的停滞,保障了肠道畅通。

排出毒素从根子里散发青春魅力

祛痘成功分享 请点击: 徐妅美丽蜕变 http://aiwhf.com/178.html

对于女人来说,岁月永远是残酷的,尤其是那些对自己身体不够保护的女性,衰老在不经意间就开始了:终日感觉疲惫不堪,还伴随着头痛、便秘、记忆衰退、抑郁,失眠,肥胖、面色枯黄、皱纹增多等令人讨厌的症状,而导致这一切得根源就是:毒素。

l.体内的毒素是人体衰老的根源
我们生活在一个充满毒素的世界里,一不小心,我们在呼吸空气、喝水、吃饭的同时,也摄入了毒素。再加上生活压力大,精神紧张、用脑过度、情志不舒所造成的阴阳失调、气血不通,毒火积存等内生之毒。这些毒素进入人体的各个器官,虽然在一定时期内,我们的身体会竭尽全力地保护自身免受毒素侵害,并尽力把它们清理出去,但当毒素越来越多,已经超过新陈代谢清洁系统的负荷时,毒素就会越来越多地积存在体内。
而且这些体内的宿毒会不断侵袭着我们的内分泌、血液、循环,代谢、皮脂毛囊汗腺等系统,影响人体正常新陈代谢,侵袭体表,导致皮肤色素沉着,粗糙、色斑加重、产生痤疮,出现皱纹,加速人体衰老。
鉴于此,我们要做的就是要想尽一切办法清除体内毒素,恢复健康与青春。

2.排毒三大功效
排毒既能去污清血、调和气血,平衡阴阳,同时还能减轻肝脏负担,而面黄与肝肾功能有关,所以排毒后能改善面色。
排毒可以驱除肺胃的蕴热,对于解决颜面上的痤疮,色斑等皮肤问题也有辅助作用。
排毒对于减肥也有一定功效,由于人体内的脂肪细胞周围有丰富的结缔组织,当毒素不能及时排出体外时,就会在结缔组织内积聚,形成难看的橙皮状脂肪。排毒有利于脂肪细胞的收缩,从而达到减肥的目的。