花容月貌都来自胃的摄取

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胃是人体的加油站,我们的容貌以及需要的能量都来源于胃的摄取。不过,现代人的生活太“丰富多彩”了,于是造成主动或被动地对“胃”不好好爱护,让胃病不知不觉中走来.

l.都市白领胃病发病率较高
身为都市中繁忙一族,白领女性中慢性胃炎的发病率相当广泛。不要以为这仅仅只是带给你腹痛、恶心、食欲不振等不适,或者是无法再好好享受珍馐美味,最可怕的是,如果你忽略它,一般浅表性胃炎可能演变为慢性萎缩性胃炎,甚至会转化成胃癌,这时麻烦可就大了。所以,白领女性们,不管多忙都要注意抚慰自己的胃。

2.胃气定生死
“有胃气则生,无胃气则死。”也就是说,胃气决定人的生死。
所谓“胃气”,中医是泛指胃肠为主的消化功能。对正常人来说,胃气充足是机体健康的体现,对病人而言,胃气则影响到康复能力。
胃气是人赖以生存的根气,胃气强壮,则气血冲旺,五脏和调,精力充沛,客颜润泽,所以我们一定要注意调养胃气.

3.早餐吃热食,胃气才充足
调摄胃气最重要的一点就是早餐应该吃“热食”。有些女性贪图凉爽,尤其是夏天,早餐喝蔬果汁代替热乎乎的豆浆,稀粥。这样的做法短时间内也许不觉得对身体有什么影响,但长此以往会伤害“胃气”。
从中医角度看,吃早餐时是不宜先喝蔬果汁、冰咖啡,冰果汁、冰红茶,冰牛奶的。早餐应该吃“热食”,才能保护“胃气”.因为早晨的时候,身体各个系统还未走出睡眠状态,假如这时候你食冰冷的食物,必定使体内各个系统出现挛缩,血流不畅的现象。也许刚开始食冰冷食物的时候,不觉得胃肠有什么不舒服,但日子一久或年龄渐长,你会发现皮肤越来越差,喉咙老是隐隐有痰不清爽,或是时常感冒,小毛病不断。这就是伤了胃气,降低了身体的抵抗力。
因此,早饭应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等,然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。最好不要喝牛奶,因为牛奶容易生痰、导致过敏,不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气侯地区的人饮用。

4.摇摆运动增强胃功能
摇摆运动也可以健胃增强胃功能,具体方法如下:
(l)仰卧式
去掉枕头,平躺在硬床上,身体成一条直线。双脚尖并拢,并尽力向膝盖方向勾起,双手十指交叉,掌心向上,放于颈后,两肘部支撑床面。身体模仿金鱼游泳的动作,快速地向左右两侧做水平扭摆。如果身体难以协调,可以用双肘与足跟支撑,帮助用力,练习协调之后,可以逐渐加快速度。每次练3—5分钟,每天练习两次。

(2)俯卧式
身体仰卧,伸成直线。两手掌十指交叉,掌心向上,垫于前额下。以双肘尖支撑,做迅速而协调的左右水平摆动。

(3)屈膝式
仰卧,双手十指交叉,垫在颈后,掌心向上。两腿并拢屈膝,脚跟靠近臀部。摆动时以双膝的左右摇动来带动身体的活动,向左右两侧交替扭转口开始时幅度可小,熟练后即可加大幅度,加快频率。