要想皮肤好就得把肺养好

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《红楼梦》中将林黛玉描写的姿容绝代、稀世俊美,但她那种美是病态的、文弱的、娇滴滴的美。她患有长期的肺部疾病,那种健康的、活泼的青春气息,柔嫩光泽、白里透红的肌肤质感是与她无缘的。因为肺主皮毛,主气司呼吸,有宣发与肃降的作用,若肺功能失常日久,肌肤就会干燥,面容也会变得苍白憔悴。

l.肺的主要功能
(1)肺主皮毛
皮毛包括皮肤、毛孔、汗毛等组织,是一身之表。依赖于卫气和津液的温养和润泽,成为抵御外邪侵袭的屏障。如果肺气虚弱,不能宣发卫气,输精于皮毛,就会导致皮肤毛发憔悴、枯槁。

(2)肺主气司呼吸
肺主气,包括两个方面:一是主呼吸之气。人体通过肺吸入自然界的清气(即氧气),呼出体内代谢产生的浊气(即二氧化碳).即吐故纳新,使身体内外的气体不断得到交换。二是主一身之气,主要是指肺与宗气的生成有密切关系。宗气是由肺吸入的自然界的清气(氧气)与由脾胃运化的水谷精气相结合而成,积于胸中,它既是营养人体的物质,又是人体机能活动的动力。宗气通过肺而布散全身,以维持脏腑功能活动。
肺主气的功能正常,则气机通畅,呼吸均匀。若肺气不足,就可能出现水道壅塞,反映在容颜上则是肌肤干燥失泽、眼睑或面部浮肿,手足四肢臃肿等。

(3)肺主宣发与肃降
宜发,是宣布、发散的意思。肺主宜发是指由于肺气的推动,使气血津液得以散布全身,内而脏腑经络,外而肌肉皮毛,无处不到,以滋养全身的脏腑组织。肺气宣发通畅,则能主一身之气而呼吸调匀,助血液循环而贯通百脉。
肃为清肃、宁静,降为下降。肃降即清肃下降之意,有向下、向内、收敛的特点。肺主肃降是指肺气宣清宜降。肺气以清肃下降为顺,通过肺气之肃降作用,才能保证气和津液的输布,并使之下行,才能保证水液的运行并下达于膀胱而使小便通利。肺气必须在清肃下降的情况下,才能保证其正常的机能活动。
如果肺的宜发和肃降功能遭到破坏,就会引起“肺气不宣”、“肺失肃降”或“肺气上逆”等病理变化,从而出现咳嗽,喘促,胸闷、尿少,水肿等症。

(4)通调水道
肺主通调水道,是指肺的宣发和肃降对体内水液的输布、运动和排泄起着疏通和调节的功能。水液的排泄,主要途径是排尿,其次为皮肤毛孔的出汗和蒸发以及呼出气体的散发等。排尿、出汗、呼出浊气就是在排毒,如果女人的“肺通调水道”功能失调,那就是失去了一条排毒的主要路径。
肺在五脏六腑的地位很高。“肺者,相傅之官,治节出焉。”也就是说,肺是人体内的宰相,它必须了解五脏六腑的情况。所以,中医中有“肺朝百脉”。就是说全身各部的血脉都直接或间接地会聚于肺,然后敷布全身.所以,各脏腑的盛衰情况,必然在肺经上有所反应,中医通过观察肺经上的“寸口”就能了解全身的状况。寸口在两手桡骨内侧,手太阴肺经的经渠、太渊二穴就处在这个位置,是桡动脉的搏动处,中医号脉其实就是在观察肺经。

2.如何养肺
肺还是人体重要的呼吸器官,进行体内外气体的交换。通过肺的呼吸作用,我们可以吸入自然界的清气,呼出体内的浊气,从而进行吐故纳新,实现体内外气的交换,维持人体正常的新陈代谢。那么,在生活中我们应该如何养肺呢?应该坚持以下三个准则:

(1)情绪要开朗
在七情中,肺主悲,肺气虚容易引起悲伤,而悲伤又会直接影响到肺,所以情绪上要开朗。中医提出“笑能清肺”,笑能使胸廓扩张,肺活量增大,胸肌伸展,笑能宜发肺气、调节人体气机的升降、消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力,使肺气下降、与肾气相通,并增加食欲。清晨锻炼,若能开怀大笑,可使肺吸入足量的大自然中的“清气”,呼出废气,加快血液循环,从而达到心肺气血调和的作用,保持人的情绪稳定。

(2)注意呼吸
肺主全身之气,其中一个就是呼吸之气.要通过呼吸吐纳的方法来养肺。怎么呼吸呢?使呼吸节律与宇宙运行、真气运行的节律相符,也就是要放慢呼吸,一呼一吸要尽量地达到6.4秒。要经常做深呼吸,把呼吸放慢,这样可以养肺。
介绍一种呼吸的方法,叫闭气法,就是闭住呼吸,这种方法有助于增强我们肺的功能。先闭气,闭住之后停止,尽量停止到你不能忍受的时候,再呼出来,如此反复七遍,又叫“闭气不息七遍”。

(3)注意饮食的调养
可以多吃一些玉米、番茄、黄豆、大豆、梨等,有助于养肺.秋令养肺最重要,肺喜润而恶燥,燥邪会伤肺。秋天气候干燥,空气湿度小,尤其是中秋过后,风大,人们常有皮肤干燥、口干鼻燥、咽痒咳嗽、大便秘结等症。因此,秋季饮食应“少辛增酸”、“防燥护阴”,适当多吃些蜂蜜、核桃、乳品、百合、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕等,少吃辛辣燥热与助火的食物。饮食要清淡。

此外,中秋后室内要保持一定湿度,以防止秋燥伤肺,还要避免剧烈运动使人大汗淋漓,耗津伤液。