留住美丽女人同样需要肾气

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提到补肾,人们往往会认为这是男人的事情。其实,这是完全错误的观点。女性也容易患上肾虚,女性肾虚会造成性冷淡、不孕,出现月经失调以及白带清稀、胎动易滑等症状。肾气的盛衰还关系到女性体内分泌系统的储备,而内分泌的损耗,如同灯油耗尽,生机将灭。可以说,肾精的耗损是导致女性早衰的根源。

l.肾虚的表现及解决办法
那么,肾虚究竟会让你的“面子”出现哪些问题,以及解决的方案是什么呢?
(1)黑眼圈
中医认为,黑眼圈是肾虚的外在表现,消除黑眼圈可从补肾人手。服用滋阴补肾类的中药可以消除黑眼圈。日常饮食中还要多摄取蛋黄、豆类、芝麻、花生、胡萝卜等含有大量维生素E和维生素A的食物。生活有规律,保证充足的睡眠,戒烟酒,多运动,以改善体内血液循环,减轻黑眼圈。
多吃益肾食品。大枣补气养血,桂圆补血,枸杞滋补肾阴,核桃补肾强腰,还有花生、板栗,这些都是很好的补肾补血类健康食品。

(2)眼袋
眼袋是因为眼睛局部的血液、水液循环不畅,造成脂肪、水分的堆积.肾主水液代谢,肾虚不能温化水液,出现眼部水肿难消,长期下去,难以逆转,形成眼袋。除服用补肾中药外,还可加以按摩手法,轻按眼周攒竹、睛明、四白穴等,以疏通经络,促进血液、水液循环,消除眼袋。

(3)眼睛不再清澈明亮
眼睛是最能体现人体精、气、神的部位,精气充足,眼睛就会清澈明亮,精气衰退,眼睛就会混浊不堪。而人体精气是以肾精为本,肾精充足,眼睛则明亮。

(4)雀斑、黄褐斑
肾虚可导致面部雀斑、黄褐斑。明代陈实功著《外科正宗》中说:“雀斑乃肾水不能荣华于上,火滞结而为斑。”补肾可使肾水上荣面部肌肤,淡化斑点。此外,还可食用富含维生素C的食品,如香蕉、蜂蜜、西红柿、大枣、橘子、猕猴桃,丝瓜、黄瓜等,以及富含维生素E的食品,如卷心菜、胡萝卜,茄子、葵花子油、鸡肝等。

(5)面色发黑
肾病外应黑色,肾虚可使人的整个面部发黑,无光泽。爱美的女士不妨试一试滋补肝肾的药物,如枸杞子和桑葚等。

2.如何补肾
肾虚一般多见于更年期女性,表现为失眠多梦,烦躁易怒、脱发、口干咽燥、黑眼圈与黄褐斑等“肾阴虚”的症状。可多吃鱼、鸭、木耳、黑芝麻、核桃、虫草等。
目前,有不少年轻女性也患上了肾虚,她们多属于“肾阳虚”,因脾阳虚所引起,表现为畏寒怕冷、食欲不振、消化不良、精神委靡等。因为女性本身阳气相对较弱的生理特点,加上生活、工作压力大,精神长期处于紧张状态,造成女性的脾胃功能转弱,从而出现脾阳虚。建议可以服用金匮肾气丸、右归丸等中药,还可多吃羊肉、韭菜、鹿茸等。

下面推荐两道补肾食疗菜肴。
◇鹿茸枸杞猪腰子汤
材料:鹿茸10克,枸杞子25克,猪腰2个(去内膜,切碎)。
做法:将切好的猪腰放入锅中,加生姜小炒至熟,与鹿茸、枸杞子放入锅内隔水炖熟,调味即成(进食时可加半匙白酒)。每星期可食用一两次。
功效:补肾阳。适用于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。

◇冬虫夏草淮山鸭汤
材料:虫草15克,淮山20克,鸭1只。
做法:将鸭和虫草,淮山放入锅内隔水炖熟,调味即可。每星期可食用一两次。
功效:滋阴补肾。适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。

肾功能衰退是随着年龄的增长而必然出现的一种现象。所以,女人要想延缓衰老,防止容颜消逝,平时就要注意保养肾脏功能,预防肾虚,就能预防早衰现象.除了吃的,再向大家介绍几种简单易学的养肾强肾方法。

(l)刺激足底穴位
在中医理论里,脚是与肾有密切关系的部位,因此养肾最佳的方式之一就是通过足部进行.每天睡前用热水泡脚,热水要泡过脚踝位置,浸泡过程中再辅以按摩效果更好。方法是:用双手拇指分别按压双脚内踝到脚底的位置,时间以3—5分钟为宜,也可以直接用两只脚相互揉搓挤压,达到按摩效果.

(2)按摩养肾穴位
养肾的重要穴位主要集中在后腰眼处,因此平时上班空闲或在家看电视的时候,不妨将腰坐直,然后用双手按压腰眼处,每次上下搓压3—5分钟口这样间隔做上一会儿,可以解除疲劳,也有利于肾的舒缓放松。

(3)经常伸腰转腰
俗话说“久坐伤肾”,对办公室一族来说,适当的起身运动就非常有必要了。每隔一小时就要站起来走动一下,经常伸伸懒腰、转动转动腰部和臀部,能很好地舒缓身体内脏,活动四肢,促进血液循环。

(4)常做强肾操
端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3~5次为一遍,每日可酌情做3~5遍。做动作前,全身宜放松.双手上举时吸气,复原时呼气,用力不宜过大,过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱,气短者有缓解作用。

(5)经常叩齿
齿为肾之余,肾主骨,齿、骨.肾是一家,所以通过锻炼口齿可以达到养肾的目的。可以每天早晚叩齿20一30次。

(6)注意身体保暖
有的女性在冬季里穿得过少,不注重腰腹部和足部的保暖,导致寒气侵入体内,也会加重肾的负荷,导致出现肾虚。因此,冬季一定要注重这些部位的保暖,不能因为美丽而伤害健康。

古话说:“男怕伤肝,女怕伤肾。”补肾就是女人美容的关键,只有肾健康了,才能拥有“气血两旺,容颜焕发”的状态,胜过频繁去美容院,或是买名贵化妆品。一个真正爱美的人,首先要懂得美是真实的,美是健康的,美是由里及表的。只有在内在平衡,气血充盈的基础上进行必要的修饰,美才能达到表里如一,令人赏心悦目。