动动手和脚调养肌肤身体就这么简单

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中医认为,人体脏腑的经络都通到四肢上,而上肢的6条经脉都是与心肺相关的,心经、小肠经和心包经与心相关,肺经、大肠经与肺相关,三焦经与心和肺都有关。通往下肢的6条经脉,分别是肾经、膀胱经、肝经、胆经,脾经和胃经。

人类的很多疾病都与四肢未能充分运动有关,这是因为只有运动才能保持机体的鲜活。但是脏腑是不能动的,必须通过经络的运动来保持生机。

心肺的活力需要依靠上肢的6条经络,上肢运动可以锻炼心肺功能,提高心肺工作的热情,这样,人的身体就会很健康。相反-如果上肢未能得到充分的运动,心肺的健康就会受到影响,人就会出现精神不振,失眠多梦、咳嗽气喘等疾病。

肝、脾,肾系统的疾病同下肢没有得到充分运动有关,也就是说如果下肢没有充分运动,就会出现肾、膀胱,肝、胆、脾、胃等脏腑的健康问题。现在很多人工作都是长时间坐着,出门时大都是坐车,没有机会步行,四肢的运动变少了,这也造就了一大批肝病,脾胃病、肾虚的病人。

真正的养生运动,在于四肢的充分活动。只有动手动脚,疏通经络,才能调养五脏六腑,维护健康。而手脚不动,人就没有了健康。

动手脚就是养生了。那该怎么动呢?
下肢的运动很简单,跑跑步、爬爬山、到野外去郊游等,都可以达到锻炼下肢筋骨和肌肉的目的。但对于上肢的运动,就不是我们想象中的那么简单了。下面为大家介绍双手健身法。

l.握固法
如果大家关注过新出生的婴儿就会发现,婴儿的手都是紧握着的.还有我们紧张或者恐惧的时候都会不自觉地攥紧拳头。这其实是一种养生方法,在《老子》里面讲过,叫做握固法。“握”是握着拳头,“固”是大拇指的指甲掐在无名指的根部,小孩攥拳都是这样攥的。固什么?固的是一个人的意志力。那么,为什么要这样握拳呢?
为什么要掐无名指的根部?其实这就是晚上23点到凌晨l点阳气生发的那个点,这个地方又叫做肝的神窍,肝的神就是我们中国人经常说的灵魂的“魂”。小孩子有一个很常见的问题就是因为受到惊吓或身体比较弱,“魂”掉了。这时候小孩子就会发高烧,沉睡不醒,一定要把“魂”收回来才会好。所以,小孩子一出生就握拳而来,就是握住了肝的神窍,握住了“魂”,握力大的小孩就是肝气足的表现。
而有人研究过,人去世的时候,最后死去的一条经脉就是肝经,肝经的力量全部表现在手的握力上。如果肝经的气彻底散掉了,手的握力就自然消失,人就去世了,所以握力足不足其实就表现了肝气足不足。我们在紧张或惊恐的时候握拳.其实就是聚敛肝气,将“魂”定住,这都是很自然的本能。

2.梳手心法
先在手心上涂一层护肤油脂,然后选一把圆头梳子,不要选择尖利梳齿的梳子,以免把手心皮肤划破。然后接着顺序来梳-先从上往下梳,再从右往左横梳,继而再顺时针梳一圈.第二遍相反。每天坚持按摩,能达到强身祛病的目的。

3.拍手法
拍手激发的声线可贯穿奇经八脉,提高人体免疫力,增加血液循环。拍手时动作要领如下:手肘往上弯曲90度,五指分开,与眉同高,双掌掌相对距20厘米,拇指离鼻1 0厘米。
拍手功不宜在刚吃饱后练,否则会妨碍消化。开车若遇到红灯是最好的拍手时机,一面等绿灯,一面拍手,善用零碎时间,一举两得,极适合繁忙的人士。但对于上班的人来说,可能练功没有那么方便。所以,上班的人最好利用早餐前或晚餐后半小时练功。俗话说,一日之计在于晨,利用清晨早餐前几分钟,拍手刺激手上身体各部反射区,以活化全身各组织器官-兼可提振精神,使身体发热.对一天的心情是很有益的。晚餐后略事休息,一面散步一面拍手,可帮助消化,又可消除每天累积的身心污染。