美胸膳食料理

祛痘成功分享  请点击:何艳嫮蜕变手记  http://aiwhf.com/223.html

《归芪鸡汤》
【配料】当归5克,黄芪10克,鸡腿1只,精盐适量。
【做法】先将鸡腿洗净切成小块。在锅中加入适量清水,放入鸡腿块,以大火煮开。加入黄芪,与鸡腿炖至七成熟。加入当归,煮5分钟左右,加入精盐即可。
【作用】此汤具有补血益气的功效,女人气血通顺,则可促进乳腺分泌,达到丰胸美胸的目的。

《猪尾凤爪香菇汤》
【配料】猪尾2只,鸡爪3只,香菇3朵,盐少许。
【做法】将香菇泡软、切半,鸡爪对切;备用;猪尾切块并氽烫。将猪尾、鸡爪、香菇放入水中,并用大火煮滚再转小火,约熬1小时。最后加入少许盐调味即可。
【作用】此汤中的猪尾和鸡爪都含丰富的胶质,可以提高乳房弹性,对丰胸很有益处。

《核桃蚝油生菜》
【配料】蚝油1汤匙半,核桃100克.结球莴苣1个,葱、姜、料酒、植物油各适量。
【做法】将结球莴苣洗净,沥去水分;葱姜切丝;将核桃在小火上干炒,炒熟后碾成核桃碎屑。用葱姜丝炝锅,将结球莴苣放入油锅中,大火快炒1分钟,淋下料酒和蚝油,然后改中火慢炒3分钟。将结球莴苣盛入盘中,撒上核桃屑。
【作用】核桃蚝油生菜能够促使卵巢发育和完善,促进乳腺管增长.使乳房丰满。此外,长期食用还具有一定防止乳腺癌的功效。

《木瓜炒牛肉片》
【配料】木瓜1个,牛内1 50克,食用油3汤匙,酱油、料酒少许。
【做法】将牛肉切片,加酱油、料酒,腌制半小时;木瓜洗净去籽后切丁。将腌好的牛肉片放入热油锅中,以大火快炒1分钟。把牛内盛出来,油汁滤回锅中后丁在油锅中快炒几下后盛入盘中,牛肉片铺在木瓜上即可。可以用熟木瓜在油中炒热,但不需炒太久。
【作用】丰胸补气。

美胸的几个要点

祛痘成功分享  请点击:何艳嫮蜕变手记  http://aiwhf.com/223.html

保养胸部,通过对特定的部位,采取轻柔的手法进行点压按揉,可以使脑下垂体和卵巢分泌激素的功能得到加强,促进局部血液循环,促使乳房组织再一次发育。不仅能有效地丰满胸部,让其变得更加挺拔完美,而且经常按摩可避免乳房疾病。

(1)丰胸按摩一
●双手从乳房中心开始,以指腹轻轻画圈,往上直至锁骨处。
●从乳房边缘开始,以画小圈方式做螺旋状按摩,逐渐向乳房中心靠近。
●两手轻轻抓住两边乳房,并微微向上拉引,不过切记不要太用力。
以上三个动作每个重复做10次左右,能够紧实胸部,不让乳房早早松垮。

(2)丰脚按摩二
●将双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。
●双手从乳房下,正对乳头处,分别向上提拉,一直到锁骨处。
●最后将双手放在乳晕上,向上做螺旋状按摩。
以上三个动作每个重复做10次左右,可以让胸部肌肉变得更加紧实,从而加强其支撑力,胸部就会变得更加挺拔。

(3)丰胸按摩三
●双手手指将整个乳房以及周围的组织罩住,并保持3秒钟。
●接着双手张开,分别由乳沟处往下平行按压,一直到乳房外围。
●最后在双乳间做倒八字形按摩。
以上三个动作每个重复做20次左右,可以刺激胸部组织,促进乳房发育,紧实胸部肌肉线条,达到美化胸形的目的。

(4)丰胸按摩四
●双手从胸骨向胸下方移动,向两侧延伸,连续按压2次。
●双手从胸骨向胸上方移动,向两侧延伸,顺着胸部周围连续按压3次。
●双手分别以拉抬胸部的方式向颈部连续按摩3次,左右同时进行。
以上动作可以刺激胸部淋巴、乳腺,促进新陈代谢,收到让胸部更丰满的效果。

(5)丰胸按摩五
●采取坐姿或仰卧做准备。
●中指或者食指弯曲,对乳房进行叩击,力度先由轻变重,再由重变轻,不可过重。
●将弯曲的中指或食指放在乳房底部,以画圈方式叩击乳房四周,直到乳晕,共进行5次,切记不可叩击乳头。

●双手由胸骨上方向颈部延伸移动,连续提拉3次。
此动作可以紧实胸部肌肉,防止乳房松弛下垂,并加强支撑力让胸部越来越挺拔。

(6)端正运动按摩
●端正站立,挺直腰板,举起双臂。
●拇指与其他四指呈90度角,将腋下两旁的肌肤处轻轻推向胸前。
●保持手指的姿势,顺着乳房外缘由内而外画圈按摩。
●保持手指的姿势,顺着乳房卜部,由下向上按摩至颈部。
端正运动按摩能够有效促进血液循环,并收紧颈部、胸部肌肤,令乳房突出坚挺。

(7)伸拉运动按摩
●五指并拢,右手放左胸的上方,然后轻轻做向上提拉的动作,直至锁骨处。重复10次后换左手,同样做10次即可。
●拇指与其他四指成直角,将右手放在左胸上方,然后由外向里,做打圈按摩。重复10次后换左手,同样做10次即可。
●将双手虎口插在胸部的下凹槽处。一边向上做托起的动作,一边轻轻收拢虎口。重复做10次即可。
●将右手五指分开,其中四指放置在左胸外侧,大拇指放置在胸上部,手指轻轻向内拉收。重复做10次,接着换左手,同样做10次即可。
此按摩操可刺激整个乳房,包括乳腺腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等,使乳房日趋丰满而富有弹性。

(8)推揉热敷按摩
●先将右手掌放在左侧乳房上,从锁骨下方开始用力,均匀柔和地向下推至乳房根部,再向上推回。重复做20次后,换左手按摩右乳房。
●用右手掌根和掌面放置在胸部正中,慢慢着力,横向推按左侧乳房到腋下,再用五指指腹将乳房反方向带回。重复做20次后,换左手按摩右乳房。
●用热毛巾轻敷乳房3~5分钟,用手掌按摩乳房四周,从左到右,按摩20次。推揉热敷按摩也可以先热敷乳房,然后进行推按。

此操作只需每天按摩l~2次(睡前或起床后),坚持按摩数月,可使乳房隆起2~3厘米。此外,消除乳房不适症效果也很好。

(9)推拉运动按摩
●双手并拢,轻轻放在胸部下方,中指按揉两胸中间的膻中穴,整个手掌将胸部两侧托起,同时在腋下轻压两三下。
●左手臂抬起,用右手握住手臂,从肘部一直向上推到胸部。然后再换手重复此动作。
●将左手放置在左胸的边缘(斜下方),接着用右手大鱼际向里推动胸部,同时向上提拉胸部。换手重复此动作。
●利用食指和中指指腹,沿着胸部边缘稍用力按压,慢慢让胸部放松。注意按压时,力度控制在能感觉微微酸胀为宜。
推拉运动按摩可以疏通乳房经络,打开闭塞的乳腺管,使乳房局部血液循环更加顺畅。同时,按摩可以有效激活乳腺体,使胸部纤维结缔组织的弹性得到增加,从而改善乳房结实程度及承托力。

丰胸是女人身体的系统工程

祛痘成功分享  请点击:俞鑫昀的帅  http://aiwhf.com/206.html

在远占时代,乳房象征着生命的源泉和生产的发展,是一些部落图腾崇拜的对象。今天,乳房则是女性美与母爱的标志。生活中,很多女性由于日常保养方法不正确导致自己的乳房要么扁平外溢,要么松弛下垂,甚至导致一些乳房疾患的滋生。不但影响女性的整体美观,还使乳房健康受到严重威胁,让众多姐妹感到烦恼不已。

1.避免危害乳房的坏习惯
乳房是女性美的诠释,但也是比较脆弱的部位。不仅需要精心的养护,还需要注意避免日常生活中的不良习惯和行为,这些似乎并不起眼的小动作,却常常是引起乳房不适的原因。
(l)弯腰
由于工作紧张,或是过度疲劳,很多女性往往习惯性地弯腰,无形中增加了腰椎的负担,阻碍血液循环,影响胸肌的发育。所以女性要经常直直腰,或者每天倚墙站几分钟,并做深呼吸,会让胸部感到舒畅。

(2)驼背
走路驼背会压迫胸部组织,直接影响胸部的健康。保持昂首挺胸的姿势走路,不仅使人倍显精神,而且有利干乳房的健康。

(3)伏案
长期伏案工作的女性,如果忽略乳房的保健,很容易导致出现乳房闷胀刺痛、胸背部肌肉酸涩以及腋F不适等症状。久而久之,就会对乳房产生极大的危害,因此必须及时注意保健。

(4)趴着睡觉
趴着睡觉,乳房与床面直接接触,严重挤压胸部,使乳房下垂、凹陷。睡觉最好采取仰卧微向右倾的姿势,或者是侧身。

(5)抱臂
很多女性习惯性地将双臂抱于胸前,这样很容易加重胸部的负担,不利于胸肌的发育。应该放松地将手臂自然垂放于身体两侧,而且可以常伸伸懒腰,以改善胸形。

(6)节食减肥
消瘦的体形充满骨感,这是很多现代女性的追求,为了达到目的,她们往往进行不科学的节食减肥。少吃或是不吃肉类食品的快速减肥法,使人体的脂肪组织迅速减少,这也许能让腰部纤细,但也会使胸部“缩水”,肌肤也会变松弛。节食减肥应该遵循循序渐进的原则,采用合适且营养丰富的饮食方式,适当地摄取富含蛋白质和脂肪的食品。在减掉身体多余脂肪的同时还能保持丰满的胸部。

(7)配戴过紧或不合体的文胸
想拥有一对饱满的乳房,合适的文胸绝对重要。由于乳房的皮肤极易被其重量所坠,不戴文胸或是文胸不合体,会使乳房变得松弛下垂,失去弹性。尤其是在从事剧烈运动时,乳房更容易松弛下垂。所以女性都应戴上台适的文胸保护乳房。

(8)随便服用药物
避孕药是用来避孕的,主要成分是雌激素和孕激素。很多女性用它来治疗青春痘,或者长期服用以使乳房变丰满。其实,这些做法都是不可取的。长期服用避孕药,会导致女性的内分泌不平衡,造成月经不调,使胸部越来越小。

(9)错误按摩
按摩乳房是健康有效的丰胸方法,但是需要掌握正确的手法,应该把握恰当的穴位,以及按摩的时间、力道、次数等。随便拍打或任意按摩反而会让乳房越来越小。正确的按摩方法是先在乳房上涂抹专用按摩霜,再用指腹顺着乳腺组织向上轻轻地画圈。

(10)剧烈运动
运动有利于身体健康,运动方法和运动量适当也有助于乳房的健美。但是,过量的运动可能伤害乳房。尤其是在进行跑步、跳绳、摇呼啦圈等剧烈运动时不穿戴文胸,很容易使胸部曲线走样,变得松弛下垂。

(11)紫外线照射
乳房的皮肤非常细腻、敏感,过多的紫外线照射会使黑色素沉着,导致肌肤暗沉,产生细小皱纹,并且在颈部与胸部之间的皮肤产生色斑。因此,在阳光强烈的夏季,白天外出应该避免穿低胸的衣衫,或者涂上防晒指数较高的防晒霜。

塑造“S”形身材的几大方法

祛痘成功分享  请点击:程燝轩无痕记  http://aiwhf.com/192.html

完美的体形令人羡慕,但是并非所有的女性天生就拥有,绝大多数需要后天的塑造。这就需要正确的方法,并且长期坚持,才能达到拥有“S”形身材的目的。

(1)吃出苗条好身材
要想减轻体重,无须放弃喜爱的美食,重要的是要加以控制。从减少甜食与主食人手。如果偏爱某种食物且食用量大,则要注意减少每次食用的分量和次数。从长期大量食用逐渐过渡到适量食用,这就是一个减肥的过程。为了保持良好的身体,无论是控制饮食,还是减少蛋白质、碳水化合物或脂肪的摄取,最终降低的都是热量。三餐
正常吃,避免吃高热量食物,这才是良好的减肥法则。

具体可以这样做:每天有一餐只吃流食,吃肉要选瘦肉,吃鸡肉要去皮,吃鱼要吃
鱼背上的肉,少吃鱼肚,炸的或煎的食物尽量少吃。此外,一定要吃足量的青菜。饭前喝淡汤或吃水果,减少饭量,抑制食欲,增加饱感。进食时要细嚼慢咽,同时饮用一些白开水。晚饭不能不吃,但是可以少吃,以素食为主。饭后最好散步半小时,帮助肠道蠕动,加速食物的消化和吸收,切忌剧烈运动。

(2)作息
通常人们认为睡懒觉、不运动是造成肥胖的主要因素,这很有道理,但也不全对。在睡眠中,大脑会分泌大量掌管食欲和脂肪的激素,激素会指导身体把脂肪消耗掉。一旦减少睡眠的时间,就会抑制激素的分泌。与此同时,体内囤积了大量的脂肪,就会被身体自动转到臀部、大腿和腰腹部,肥胖自然而来。现代都市中,大部分女性的睡眠时间仅有6个多小时,要想顺利减肥,需要保证维持健康所需要的8小时睡眠时间。

(3)氧操运动
跑步(或快走):跑步是最简单易行的运动之一,在减肥健身等打造美丽体形方面,具有显著的效果。跑步需要注意既不在空腹时也不在吃饱时运动,空腹跑步会自然使人身上无力,吃饱后剧烈运动会对健康不利。最佳跑步时间是在饭后2~3小时。若在清晨等空腹状态跑步时,提前30分钟左右饮用一些补充体力的饮料或者是吃根香蕉。
至于跑步时间,只要自己的身体状态和体力能适应即可。

跳绳:在各类减肥运动中,跳绳一直备受宠爱。这项活动简单易学,工具也简单,花样繁多,随时可做,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。只要一小块空地就可以锻炼,是非常好的有氧运动。跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率,跳30~40分钟能消耗300千卡热量,采用跳绳方法减肥,一般都能在两周内瘦掉5~10斤,甚至更多,是在短时间内减轻体重的最佳方式。若要达到最佳的减肥的功效,每分钟最少要跳70~100次。需要注意剧烈的跳绳运动后不要立刻停止下来,应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间,让血液循环恢复正常后,才可以停止。

骑单车:骑单车以中等速度为佳,一般要连续不间断骑40分钟左右,同时要注意有规律的呼吸,这对消耗脂肪很有效果。不建议负重(背双肩包)骑车,骑车锻炼主要是时间的持续,如果负重骑车有可能会伤害到背部,使脊椎变形。对于选择骑自行车上下班的女性而言,如果挑选了适合自己的自行车,再加上用科学的方法骑车,就可
以在上下班的途中得到最有效的塑形锻炼。

游泳:通过游泳消耗人体热量是非常好的减肥方法。因为水对热量的传导速度是空气的26倍,在相同温度下,人在水里热能消耗是在陆地上的20倍以上。在游泳过程中,水对肌肤具有特殊的按摩作用,可以有效地避免和减缓肌肤的松弛和老化,肌肤会变得光洁细嫩充满弹性,身体呈现一种流线美。不过至少要在1小时持续游泳后才开始产
生减肥效果,有些人运动时间不够或运动量不够,就无法收到良好的效果。而且通过短期坚持不懈的游泳锻炼,体质瘦弱的人还能很快使肌肉变得结实。

(4)洗浴
洗浴的过程中,腹部肌肉用力收放、提腰,可以改善血液循环,促进肠道蠕动。用带着丰富泡沫的沫浴棉搓擦或是徒手搓擦,都可以舒筋活血,促进新陈代谢,能消除多余脂肪。如果在浴缸中放人一些特殊物质,比如粗盐包、绿茶包、切开的生姜,或者橘子、柠檬、西柚等精油,都有助于分解脂肪,达到减肥的目的。要特别注意,不要
把胸部浸泡在放入上述物质的浴缸水中,以免影响曲线。此外,太饿、太饱或酒后,都不要泡澡。如果是敏感性肌肤,就不要用含有辣椒等强刺激性的产品。

(5)经络按摩
经络按摩对于身材过于丰腴的女性而言,是健美体形的好方法。通过穴位按摩来使脂肪经常处在柔软而且容易燃烧的状态,如此大量消耗和去除血管壁的脂类物质,并扩张毛细血管,增加血液流量,改善微循环,就可以达到塑造身形的目的。

美丽与S曲线一个都不能少

祛痘成功分享  请点击:徐妅美丽蜕变  http://aiwhf.com/178.html

爱美之心,人皆有之,完美的身材一直都是爱美的女性所向往和苦苦追求的。想要做一个“S”形美女,就需要在理解体形美的含义之后,再通过科学、恰当的方法,才能实现自己的目标。

1.“S”形身材的标准
追求完好的身材,首先要保证健康,其次就是匀称。这两点是塑造身体曲线美的最基本条件。我们所谓的完美身材的具体体现有以下七点:

(1)胸部美
“三围”是女性曲线美最重要的体现,其中“胸围”是第一围。挺拔的双峰是女性性感的象征,胸部的美体现在两方面:第一是乳房的外形,乳房呈半球状或圆锥形,两侧基本对称,不下垂,位于胸前第2~6根肋骨之间,内缘近胸骨旁,外缘达腋前线;第二是乳房的状态,充实饱满、有弹性的乳房,局部皮肤光滑。

(2)腰部美
女性的腰腹是“三围”中最细的一围,优美的腰要粗细适中、民短得当,体现女性身材的黄金比例。而柔韧灵活、圆润紧致的腰线,则是女性柔美的象征。完美的腰,上接平整的肩部和饱满的胸部,下承丰满翘起的臀部,整体成圆顺的曲线。从正面看腰部明显比胯部窄,形成胸大腰细胯部大的外形,从侧面看腰与臀部形成明显的曲线。

(3)腹部美
腹部的美首要是平,从正面看,肚脐两侧对称凹陷。从侧面看,腹部与胸部的前突部分和臀部的翘起部分相互对称,形成“S”形。

(4)背部美
背部美主要体现在曲线和肌肉起伏之间,一般对背的宽窄没有具体的标准,适中即可,与臀部的比例适当为美。背部稍丰满,使得与腰部起伏明显,脊柱沟比较显著,肩胛骨不太突出。

(5)臀部美
臀围是“三围”中的最后一围,在女性体形美中占有重要地位。从侧面看,臀部要与腰部、腿部的连接曲线较明显。从背面看,臀部向后突起而不下垂,给人一种圆翘的视觉美。当然,皮肤要光滑、坚韧、富有弹性感。当女性穿紧身裤、高跟鞋时,可以体现出臀部美。

(6)腿部美
女性显得身材高挑,起到关键作用的就是修长的腿。腿部的整体长度如果是身高的一半以上,且骨骼正直、粗细适当,外形圆润,无松弛肌肉和皮肤,加之外形圆润的膝盖,腿部的美就体现出来了。更具体一点,大腿和小腿笔直伸展,小腿较长,是大腿长度的四分之三以上。足踝纤细、圆润、无脂肪聚集和皮肤松弛现象,那腿部就更加
完美了。

(7)站姿美
亭亭玉立,从整体外观上体现的是女性站姿美。具体而言,站立时,抬头,下巴与地面保持水平,挺胸,肩部放松,小腹内收。

面部如此运动能驻颜

祛痘成功分享  请点击:徐妅美丽蜕变  http://aiwhf.com/178.html

面部运动可以刺激面部皮肤、肌肉、神经、血管来调节神经系统的功能,促进面部血液循环,改善组织营养及新陈代谢,进而增强肌肉的弹’降,使肌肤更加紧实,令人更年轻。以下这些简单的动作,可随时随地进行。每个动作至少8次为一组,早、晚各做一组,并持之以恒,绝对让你的肌肤更加美丽。

1.眼部的锻炼
将眉毛向上扬起,然后深锁眉头。最大限度地睁开眼睛,然后恢复到正常。快速眨眼20次,让眼球上下左右转动。眼部的简单锻炼,使眼周的肌肤处于放松状态,并有助于血液循环,有效地舒缓眼部疲劳,预防色素的沉淀,避免眼角下垂。不仅可以延缓眼部衰老,对视力也有一定的保护作用。

2.鼻子两侧肌肤的锻炼
让鼻孔一张一缩。闭嘴成抿嘴微笑的样子,然后放松复原。鼻子两侧的肌肤既是油性肌肤最易出油的部位,也是干性肌肤容易干燥的部位,加强这个部位的锻炼,可以有效地调整局部肌肤的功能,缓解由于油脂分泌旺盛或干燥带来的肌肤问题。

3.嘴巴周围肌肤的锻炼
最大程度地张开嘴巴,并持续2秒钟,然后恢复正常。将嘴唇用力内吸再往外伸出。紧闭嘴唇,鼓起两腮,并持续2秒钟,然后放松。紧闭嘴唇,上下牙齿用力咬合,下颚用力往前突出,再放松地左右摇动。嘴巴的运动不但能使嘴唇周围的肌肤得到锻炼,变得更加紧实,而且可以带动大部分的面部肌肤一起活动,进而缓解面部肌肤的疲劳,保持肌肤的活力和强健,防止皮肤衰老、下垂。

运动造就年轻美丽肌肤

祛痘成功分享  请点击:林鑫崯的面子  http://aiwhf.com/268.html

众所周知,体育运动对身体健康有极大的好处。但是知道运动是保持皮肤健美重要因素的人,恐怕就没那么多了。合理的运动可以令身体各机能都顺畅起来,肌肤自然也会健康、年轻。做运动是拥有完美肌肤的不二法门,面色暗沉、毒素淤积、肌肤
松弛、粗糙,这些肌肤问题都可以通过运动来解决。下面我们就来看看运动是如何为肌肤“保鲜”。

1.促进肌肤细胞的新陈代埘
人体处于运动状态时,能促使皮肤中的细小血管张开,逐步增加输送氧气的红血球的数量,促进肌肤细胞的新陈代谢,使肌肤能有效地吸收营养和护肤品,并及时地排出细胞在新陈代谢中产生的废弃物,进而避免暗沉、干燥、暗疮等各种皮肤问题。

2.加速血液循环
体育运动可以促进血液循环,使血液中的氧气,营养物质及水分更有效地传送到皮肤细胞,同时带走细胞在代谢中产生的废弃物,从而避免色素沉着,保持好气色,使皮肤充满弹性和光泽,散发着青春、健康的气息。

3.令身体排汗
人在运动时体温会升高,并大量出汗,毛孔内的污垢及多余油脂等会随着汗液排走,这是最天然的排毒方法。此外,身体排汗还会刺激油脂分泌,对肌肤而言,适量的油脂是最天然有效的护肤品。

4.最佳的减压途径
过度的压力严重影响肌肤的健康,会引发暗疮、敏感、干燥、雀斑、粉刺等问题,而运动是最佳的减压途径。通过运动,使神经紧张、脑力疲乏、情绪紊乱等得到积极的调节,压力降低后,人体内分泌也可以得到适度良性调节,肌肤自然就会变得相对健康。

5.延缓肌肤衰老
持久及定量的运动可以使肌肤皮层增厚,并增加皮肤的营养,促进胶原蛋白和弹力纤维的合成,使皮肤富有弹性,有助于抑制细微皱纹的形成,延缓肌肤的衰老。

阳性体质这样调节才能美

祛痘成功分享  请点击:林媋玉漂亮转变  http://aiwhf.com/246.html

阳性体质的人阴气不足,首要的任务就是滋阴。

中医认为,津、液、汗、精、血等是人体的阴液,而女性有月经,白带、怀孕、生产、哺乳的特殊生理,这些都需要机体阴血的充养。

如果阴血不足,就会影响身体机能,导致种种病痛的产生。阳性体质的人着重注意饮食调节,可以多吃玉米、荞麦、白萝卜、冬瓜、蘑菇、芹菜、莴笋、油菜、橙子、梨等凉性食物,以及绿豆、海带、苦瓜、西红柿、黄瓜、香蕉,西瓜、甜瓜等寒性物。

阴性体质如何变美

祛痘成功分享  请点击:方愑帅气转变  http://aiwhf.com/234.html

针对阴性体质身体不适、精神不佳的特点,从生活的各个方面注意调节,可以趋利避害,使阴性体质的女性阳气逐渐升高,提高活力,恢复良好的肤色,有效祛除黑眼圈等。

(1)精神调养
现代社会节奏快,人的压力大,阴性体质的人常常由于阳气不足,出现情绪不佳的状态,而人的精神、意识、思维活动等,不仅是人体生理功能的重要组成部分,而且在一定的条件下,影响人体生理功能的协调平衡。因此,阴性体质的人要善于调节自己的精神,通过散步、谈心交流、郊游以及看书、学习等方式消除或减少不良情绪的影响,避免异常的精神刺激,达到预防亚健康状态的目的。

(2)寒暑季节的调摄
阴性体质的人适应寒署变化的能力差,天气稍微转凉,就会感到冷得难受。因此,在寒冷的冬季,尤其要注意保暖。对于比较炎热的夏季,也要注意防止着凉。由于夏季人体阳气趋向体表,毛孔容易张开、腠理也比较疏松。睡眠时切忌让风扇直吹,室内有空调,要注意室内外的温差不要太大;同时避免在树荫下,水亭中及过堂风很大的过道长时间停留。寒暑季节不要在室外露宿或激烈运动后直接用冷水洗脸、冲澡。此外,在夏季要注意培补阳气。如果坚持在夏季进行20~30次日光浴,每次15~20分钟,在冬季可以大大提高适应严寒气候的能力。

(3)体育锻炼
阴性体质的人要加强体育锻炼,因为运动可以产生大量热量。根据自己的体力强弱选择具体的项目,如散步、慢跑、跳绳、打太极拳、练瑜伽以及球类活动、各种舞蹈活动等。一年四季,长期坚持不懈,最好每天都锻炼。除了体育锻炼外还可以进行日光浴、空气浴有兴趣的女性可以练习气功等

(4)饮食调养
在饮食方面应多食用有利于补充阳气的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。在三伏天,可以食用附子粥或羊肉附子汤,在天地阳旺之时,补充人体的阳气。配合晚上温水泡脚,效果比较显著。

(5)药物养生
药物养生要选用补阳祛寒、温养肝肾的药品,如鹿茸、九香虫、蛤蚧,冬虫夏草,巴戟天、骨碎补、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、沙苑子、杜仲、续断、菟丝子等,成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。

(6)按摩气海穴
气海穴有温养、强壮全身的作用,可以调整全身虚弱状态,增强身体免疫力。此穴位于肚脐下1.5寸,即大约二指宽的地方,与肚脐相对。按摩时,用拇指或中指的指端来揉,揉的力量要适中,每天揉一次,每次1~3分钟即可。

做好阴平阳秘必能青春永驻

祛痘成功分享  请点击:何艳嫮蜕变手记  http://aiwhf.com/223.html

阿兰已经快40岁了,可是看起来最多二十八九岁的样子。她周围的女伴都对她的年轻容貌艳羡不已,时不时地跑来向她讨教到底如何保养,平时都用些什么保养品……每到这时,阿兰总是笑着说 “保养品不是最重要的,保持体内的阴阳平衡才是最重要的。”

阴平阳秘,青春永驻

阴阳之说在我国流传已久,传统哲学思想中万物都有阴阳。人也不例外,有阴性体质和阳性体质之分。无论是阴气过重还是阳气过重,都会影响人体的健康与美观,因此,根据身体的阴阳在起居饮食等各方面进行相对的调理,对养颜、保健都是非常重要的。

只有阴阳平衡的人才是健康的人,他们气血充足、精力充沛、五脏安康、容光焕发。这样的人有活力、生理功能好、心理承受力强。具体表现就是能吃、能睡、气色好,面色红润、体态匀称,心情愉快,精神饱满,应变能力强,对不良情况适应能力好,耐疲劳,抵抗一般疾病能力强。这样的人,即使仅具普通人之貌,也会让人觉得光彩熠熠