肾经是给人带来一生美丽的经络

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肾决定着人的生长衰老。肾气旺盛时,五脏功能也将正常运行,气血旺盛,客貌不衰.肾气虚衰时,人的容颜黑暗,鬓发斑白,齿摇发落,未老先衰。肾经和肾密切相关,所以经常保持肾经的经气旺盛、气血畅通对养护容颜、保持旺盛的精力等都有立竿见影的功效。

每天下午17~19点,也就是酉时,是肾经当令的时间。肾经是与人体脏腑器官联系最多的一条经脉,健康强大的肾经可能会激发你身体的巨大潜能,让你体会生活的更多乐趣。

肾经的具体循行路线是:由足小指开始,经足心、内踝,下肢内侧后面、腹部,止于胸部。肾经如果有问题,人体通常会表现出口干,舌热、咽喉肿痛,心烦,易受惊吓,还会有心胸痛、腰、脊,下肢无力或肌肉萎缩麻木,脚底热、痛等症状。

针对这些问题,我们可以通过刺激肾经来缓解。一种方法是沿着肾经的循行路线进行刺激。因为肾经联系着很多脏腑器官,通过刺激肾经就可以疏通很多经络的不平之气,还能调节安抚相连络的内脏器官。另一种方法是刺激肾经上的重点穴位。肾经上共有27个穴位,较常用的有涌泉穴、太溪穴,照海穴等。

l.涌泉穴
涌泉穴,相当于足底疗法的肾上腺反射区,自古就有临睡搓脚心百次可延年益寿的说法。
涌泉的正确位置是在足底:正坐或者仰卧,翘足,在足底部,当足趾向下卷时足前部的凹陷处,约相当于足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交界处。不要小看这个小小的穴位,它在人体治疗保健中的作用是非常大的,号称“人体第一长寿穴”。其最实用的功效是在于此穴能引气血下行,可以治疗高血压、鼻出血、头目胀痛、哮喘等气血上逆的症状。

(1)口腔溃疡时,将吴茱萸粉碎以后用醋调成糊状,贴在涌泉穴上,外面再用胶布固定,效果很好。

(2)艾灸、贴敷涌泉穴可治高血压。如果采用艾灸,每天至少一次,每次10 ~15分钟,灸过后喝点温开水。如果是穴位贴敷的话就要买些中药,打成细粉,然后用鸡蛋清调成糊状,每天睡觉前贴敷在穴位上,两侧的穴位交替使用。常用的药物有以下几种:桃仁、杏仁、栀子、胡椒,糯米。

(3)把中指屈曲,用指间关节或牙签、圆珠笔等去点涌泉穴,可治心绞痛。每次20分钟,坚持一周,可防治呼吸道疾患。

2.太溪穴
太溪穴位于内踝高点与跟腱之间的凹陷中,是肾经的原穴。太溪穴治疗范围极广,是一个大补穴,很多人觉得自己肾虚,如感觉腰酸膝软,头晕眼花,按按太溪穴,立时就会见效,比吃补肾药快得多。
具体地说,太溪穴可以治疗性功能减退、足跟痛、失眠、耳聋、牙齿松动,耳鸣、支气管哮喘,小儿抽动症,经期牙疼、肾虚脱发、内耳眩晕症、高血压、遗精、遗尿,假性近视以及妇女习惯性流产。总之,按揉这个穴,能够改善体质,是治本强身之穴。

3.照海穴
照海穴在足内侧,内踝尖下方凹陷处。照,为光明所及。此穴是治疗眼疾的要穴。刺激照海穴,能够使人目光明亮,如见大海之广阔。
照海穴是治疗咽喉痛的要穴,不论对急慢性扁桃体炎,还是咽炎、鼻咽管炎,都有很好的疗效。此穴有很好的安神镇定之功,配合膀胱经的申脉穴,治疗失眠和神经衰弱效果极佳,还可用于治疗中风偏瘫的足内翻。此外,照海穴还是利尿消肿的要穴,经常点按,可以增强肾的泌尿功能。

自古以来人们对肾都是非常重视的。补肾之法——“坠足功”:“缓带披发,大杖重履而步。”但是真正注意到并去练习的人很少,这是很遗憾的。

肾经,是关乎女人一生幸福的经络。所以,我们一定要了解并利用好肾经,只要肾精充足,肾就会变得强大,相关的问题也就迎刃而解了。

大肠经和胃经就是非常妙的美丽秘方

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没有哪个女人不怕衰老,于是自古以来就有人不断寻求不老秘方,却毫无所获。其实,真正的不老秘方就在我们自己身上,每天坚持敲大肠经和胃经就可以。

大肠经起自食指桡侧顶端,即挨着拇指的一侧,沿着食指桡侧上行,经过第一、二掌骨(食指和拇指延伸到手掌的部分)之间,进入两筋之中,向上沿前臂桡侧进入肘外侧,再沿上臂外侧上行,至肩部。其分支从锁骨上窝走向颈部,通过面颊,进入下齿槽,再绕回口唇两旁,在人中出左右交叉,上夹鼻孔两旁。

大肠经是卯时当令,也就是早晨5~7点,我们体内的大肠经当令。这个时间应该养成排便的习惯,因为一般5—7点,天就亮了,也就是天门开了,与天门相对应的是地门,即人的肛门也要开,所以就需要排便。另一方面,这个时候,人体的气血走向这时也到达大肠,身体经过一夜的代谢,也已将废物输送到大肠。所以,大肠经在这个时候排便是最好的。已经养成习惯的人自然不成问题,没有养成习惯的人也可以在这段时间到厕所蹲一会儿,促进便意,长期坚持,能够避免便秘的困扰。

从巡行路线来看,大肠经经过面部。所以,敲大肠经时应先用10根手指肚轻轻敲击整个面部,额头,眉骨、鼻子、颧骨、下巴要重点敲击。再用左手掌轻轻拍打颈部右前方,右手掌拍打颈部左前方(手法一定要轻)。然后,右手攥空拳敲打左臂大肠经(大肠经很好找,只要把左手自然下垂,右手过来敲左臂,一敲就是大肠经)。最后换过来左手攥空拳再敲打右臂,每边各敲打一分钟(从上臂到手腕,整条经都要敲)。这样做可以防止面部和鼻翼长斑生痘。

胃经是人体很长的一条经脉,有两条主线和四条分支,是人体经络中分支最多的一条,主要分布在头面、胸部,腹部和腿外侧靠前的部分。很多人脸上爱长痘痘,这其实就是胃寒的表现,例如,很多人都爱喝冷饮,不管冬天夏天都爱喝,这就容易造成胃寒。当身体遭遇到外界来的寒气,出于自保,身体就会用自身散发的热来抵御寒气,这种热就是燥火。燥火不停地往外攻,皮肤就成为它的出口o所以说,痤疮就是体内的燥火,根源在于胃,治疗时从胃经人手就可以了。另外, 经常情绪不好的人也容易长痘痘,这也是由胃寒造成的。

还有一些人,也经常情绪不好,也经常喝冷饮,但是很少长痤疮,这怎么解释呢?其实,不长痤疮不一定是好事,并不是说她们没有胃寒。那么她们的胃寒怎么疏解呢?虽然不在脸上,但是胃经会一直向下走,经过乳中(乳房的正中线).假如这个胃寒的是个女性,她就很可能会发生痛经、月经不调,并且在经期前后乳房胀痛和大腿根酸痛,这就是胃经不调的相。因为胃经经过乳房和大腿根,她的经血下不来,这些地方就会不通,就引起疼痛。敲打胃经时,要从锁骨下,顺两乳,过腹部,到两腿正面,一直敲到脚踝,可稍用力。面部的供血主要靠胃经,所以颜面的光泽、皮肤的弹性都由胃经供血是否充足所决定。只要坚持敲打胃经,很快就会有改观。

经络就是赋予天生丽质的魔法

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这个世界上,每个女人都希望自己能够拥有美丽的容貌和匀称的身材。为了实现这个梦想,她们尝试了各种办法,抽脂、整形、化妆……但是没有方法可以自内而外的实现全方位的美,经络美容法却摒弃了所有缺点,像一种魔法,赋予女人们健康的美丽。

l.经络美容法的原理
人体五脏六腑、内分泌腺、血管等的活动,无不受自律神经的支配.自律神经遍布全身,直接反映内脏机能的活动,皮肤粗糙、雀斑、皱纹,青春痘等肌肤问题都是脏腑机能失去平衡的表现。但是,只要刺激人体的自律神经,增强其他机能的活动能力,就可使腑脏功能恢复正常。

经络美容法就是根据经络控制自律神经,联系五脏六腑的理论,对相应的经络部位施以适当刺激,进而达到美容的目的。由于女性对皮肤的触摸特别敏感,而且敏感的时间比较长,所以经络美容法不仅能美化女性肌肤的外表,还能彻底消除妨碍女性肌肤美的隐患,促进肌肤发生质性变化,使女性能在本身秀丽的肌肤上适当修饰,从而显得更加自然脱俗、光彩照人。“只有实现了内在的健康,才能实现外在的美”,这是经络美容理论的核心。

经络美容法是通过对人体的阴经中的肾经,肝经,阳经中的胃经、大肠经、小肠经、三焦经、膀胱经的刺激,来达到美容的目的。

刺激膀胱经可改善胖的体质,改善因子宫发育不全或妊娠期、产褥后引起的雀斑,改善皮肤过敏等.刺激肝经可以去除肥胖者的雀斑,改善灰黑色的皮肤,并有瘦身效果,刺激胃经可以防止皮疹,改善白嫩皮肤、瘦弱型体质,刺激二焦经可以预防化脓,治疗粉刺,提早消除皮肤疾患;刺激小肠经和大肠经,可治愈皮疹,改善瘦型体质。刺激肾经可以去除瘦型体质的雀斑。

除了刺激经络外,还可以刺激穴位,即在经络上对于自律神经特别有强刺激的点位,用指压作强刺激或用电刺激。此外,用毛刷或手掌刺激肌肤表面也可。

2.敲经络可以让女人的青春延长十年
医学研究认为,经络的存在,是各种长寿方法的奥妙,它在人体内起总调度、总开关、总控制作用,无时无刻不在控制人的身体健康。早在2500年前,祖国医学就有了经络学说,经络可以控制人体功能,具有“决死生、处百病”的作用,这绝非无稽之谈。

恐怕有人要问,经络到底能起什么作用呢?现在我们的回答是:如果你真的承认在你的身上有这样一个“行血气、营阴阳”的网络系统,你要相信这个系统确有“决死生、处百病”的医疗和保健作用。而且我们也可以通过一些办法使这个系统经常保持很活跃、很健康的状态,即使发生了一些问题,生了病,我们也可以用一些简单的办法去锻炼经络,使经络的功能恢复正常,从而保证自己的身体健康、精力充沛。

经络的存在和利用给针灸疗法和流传至今的几百种民间疗法都找到了科学根据。因为尽管民间疗法形式多种多样,而其根本的作用原理仍然是经络系统在发挥着“行血气、营阴阳”的作用,经络就是我们体内随身携带的最好的药。任何疾病的发生都是由于经络阻塞引起的。经络是运行身体内气和血的通路,经络畅通就是健康的关键、驱除疾病的关键。

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告别贫血拥有靓丽容颜

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健康美丽、富干青春活力,对每个人来说,都是永远追求的目标。身材窕窈、肤色红润更是每个女人一生的梦想,但现实生活中往往因种种原因,导致女性无法拥有这个梦想,其中最大的“敌人”之一便是贫血。一旦患上了贫血,随之而来的便是面容憔悴、苍白无力、头昏眼花等,再好的化妆品也无法掩盖。如果长期不注意调理,还会让许多疾病乘虚而入,引起身体的各种问题,威胁健康,因此危害不可谓不大。因此,女性应更加注意日常的饮食保养,以防发生贫血。

铁是组成红血球中血红蛋白的重要成分,红血球携带氧气及二氧化碳的功能是依靠铁来完成的。所以,食物中若长期缺铁就会引起贫血。铁的来源广泛,瘦肉、蛋黄、鱼类、母乳等都含有丰富的铁。植物性食品中,大枣、坚果类、山楂、草莓等含铁较多。

铜是人体必需的微量元素,它在人体内主要以铜酶的形式参与机体一系列复杂的生化过程。它参与血细胞中铜蛋白的组成,与微量元素铁有相互依赖的关系,是体内铁元素吸收、利用,运转及红细胞生成等生理代谢的催化剂。此外,铜还参与造血和铁的代谢过程,如果缺少它,就会导致造血机能发生障碍。这时,即使机体内有充足的铁,也会引起贫血。因此,要多吃含铜丰富的食物,如鱼、蛋黄、豆类、核桃、花生、葵花子、芝麻、蘑菇、菠菜、杏仁、茄子、稻米、小麦、牛奶等。

叶酸、维生素B2及维生素C虽然不是构成血细胞的成分,但血细胞离开这些物质就不能成熟,缺少这些维生素也会影响造血,甚至引起贫血。新鲜蔬菜特别是绿叶蔬菜及水果中,叶酸及维生素C含量丰富。肉类、鱼、糙米等食物中,维生素B2含量丰富。

蛋白质也是造血的重要原料。一个体重为50~60公斤的成年人,每天需要摄入50—60克蛋白质。因此,可适当食用一些奶及奶制品、蛋类及瘦肉。

药膳疗法是该病有效的辅助治疗方法,黄芪鸡汁粥、肝粥,红枣黑木耳汤、荔枝干大枣等药膳方效果显著,贫血者宜经常食用。

善补血善美肤的家常食物

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女人要从根本上唤起好气色,延缓衰老,使青春常驻,还要从内部调理开始,通过补血理气、调整营养平衡来塑造靓丽形象。于是,很多女性朋友为了寻找补血方法会去买一些保健品。或者不惜重金买昂贵的大补之品,殊不知,真正善于补血的东西就在我们身边。我们身边常见的很多食物都能从根本上解决气血不足的问题,同时能改善血红细胞的新陈代谢,加强真皮细胞的保水功能,从而实现女人的红润美丽。从日常生活细节人手,也是中医所倡导的养生方法。

以下就是几种常见的补血食物:
1.金针菜
金针菜含铁量大,比大家熟悉的菠菜高二十倍。金针菜除含有丰富的铁外,还含有维生素A、维生索Bl、维生素C、蛋白质、脂肪等营养素,有利尿及健胃作用。

2.龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉,福肉。每年夏季都有新鲜龙眼上市,这是民间熟知的补血食物。因为龙眼所含铁质丰富,且含有维生素A、维生素B、葡萄糖、蔗糖等,能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症。产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等,对身体补血效果佳。

3.黑豆
我国古时向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便,例如产后妇女可用黑豆煮乌骨鸡。

4.胡箩卜
胡萝卜含有维生素B、维生素C、且含有一种特别的营养素胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,将胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

5.面筋
面筋在食品店、素食馆、卤味摊上都有供应。面筋的铁质含量相当丰富,是一种值得提倡的美味食品。

6.菠菜
菠菜,是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

7.花生
花生是全世界公认的健康食品,在我国,花生被认为是“十大长寿食品”之一。中医认为,花生的功效是调和脾胃,补血止血,降压降脂。其中“补血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。因为花生外那层红衣能够补脾胃之气,所以能达到养血止血的作用。同时,花生还有生发、乌发的效果。

8.红枣
枣是中国的传统滋补品,民间相传有“天天吃三枣,一辈子不见老”、“五谷加小枣,胜似灵芝草”之说。中医认为,枣可以养血、益气。从营养价值上来说,不同种类的枣之间,营养差别并不大。鲜枣的营养丰富,尤其是维生素C含量非常高,是橘子的13倍,苹果、香蕉的60—80倍,被人们称为“活维生素C丸”。

9.白芍
具有补气益血、美白润肤的功效,适用于气血虚寒导致的皮肤粗糙、萎黄、黄褐斑和色素沉着等。中医认为,人的皮肤润泽与否和脏腑功能有着密切的关系,如果脏腑病变,气血小,则皮肤粗糙,面部生斑。因此,白芍和白术等配合,可以调和气血、调理五脏,美白祛斑。

10.核桃
核桃仁性味甘平、温润,具有补肾养血、润肺定喘、润肠通便的作用。同时,核桃仁还是一味乌发养颜、润肤防衰的美容佳品。“发为血之余”,“肾主发”,核桃仁具有强肾养血的作用,所以久服核桃可以令头发岛黑亮泽,对头发早白,发枯不荣具有良好的疗效。古代医学家对于核桃仁的美容功效早有认识,他们认为常服核桃仁令人能食,骨肉细腻光滑,须发黑泽,血脉通润。由此可见,核桃除了乌须发之外,还可以荣养肌肤,使之变得光滑细腻。

11.枸杞
中医很早就有“枸杞养生”的说法,认为常吃枸杞能“坚筋骨、轻身不老、耐寒暑”。所以,枸杞常常被当做滋补调养和抗衰老的良药。枸杞的性味甘平。中医认为,枸杞能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。对于现代人来说,枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。常吃枸杞可以美容,这点很多人都不知道。这是因为,枸杞可以提高皮肤吸收养分的能力,还能起到美白作用。

12.当归
当归是血家的圣药,当归可活血。在我国古代医药典籍中有“十有九归”之说,并称其为“药王”。当归味甘辛,性温、无毒,为妇科良药。传统中医认为,当归甘温质润,为补血要药。适用于心肝血虚,面色萎黄,眩晕心悸等。

13.黑芝麻
许多乌发养颜的美容古方都以黑芝麻为主药,可以缓解皮肤的干枯、粗糙,令肌肤细腻光滑、红润光泽。

女人们一定多吃补血食物,这样才能做到皮肤红润有光泽,才能延缓衰老,使自己永葆青春。

你必须要掌握的补血美肤良方

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女人以血为用,养颜的根本就是滋阴补血,血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精力旺盛,否则就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力,发枯肢麻、经血量少、经期延迟等症状。严熏贫血时,还容易出现皱纹早生,华发早白、更年期提前等早衰状况。补血的方法有很多,我们应该结合自己的喜好、身体的特点,选择其中一两种,长期坚持下去,这样才能确保血气充足,身体安康,魅力无限。

l.食疗法补血
补血理气的首选之食就是阿胶,因为阿胶能从根本卜解决气血不足的问题。阿胶能改善血红细胞的新陈代谢,加强真皮细胞的保水功能,对容易贫血的女性来说是最好不过的滋补食物。我们可以将阿胶捣碎,然后和糯米一起熬成粥,晨起或晚睡前食用。也可以将阿胶同鸡蛋一起煮成蛋花汤服用。

生姜红糖水也是补气血的不错选择,《本草衍义补遗》中有:“干姜,入肺中利肺气,入肾中燥下湿,入肝经引血药生血,同补阴药亦能引血药入气分生血,故血虚发热、产后大热者,用之。止唾血、痢血,须炒黑用之。有血脱色白而夭不泽,脉濡者,此大寒也,宜干姜之辛温以益血,大热以温经。”生姜补气血,还能治痛经,食用时把姜削成薄片,放在杯子里,加上几勺红糖,然后加开水冲泡后,放在微波炉里热得滚烫后再喝,这样最有效。需要注意的是,喝生姜红糖水最好不要选择晚上,民间有“晚上吃姜赛砒霜”的说法,生姜能调动人体内的阳气,让人处于亢奋状态,以致影响睡眠,危害健康。

2.穴位补血法
补气血也可以用穴位按摩法,最重要的补血穴位是血海穴。
血海穴属足太阴脾经,屈膝时位于大腿内侧,用掌心盖住自己的膝盖骨(右掌按左膝,左掌按右膝),五指朝上,手掌自然张开,大拇指下面便是此穴。血海穴为治疗血症的要穴,具有活血化淤,补血养血、引血归经之功。

每天上午9~11点刺激血海穴最好,因为这段时间是脾经经气旺时,人体阳气处于上升,血海穴所以直接按揉就可以了。每侧按3分钟,力量不要太大,能感到穴位处有酸胀感即可。

养颜第一汤之桃红四物汤

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女人要漂亮,就要非常勤快地由内到外爱护自己。真正美丽的脸庞,不是靠彩妆烘托出的,而是身体内部焕发出健康、红润的肤色。因此,不妨尝试做一道桃红四物汤,也让自己变成个“面若桃花”的美人儿吧!

“四物汤一最早记载干晚唐蔺道人著的《仙授理伤续断秘方》,朱丹溪又对此进行了改进,变成了桃红四物汤,后专门用来治疗妇科血症。关于桃红四物汤,还有一个这样的故事:

公元1321年,元代名医朱丹溪出游路过桃花坞,他见当地女子个个面若桃花、白里透红,一番调查之后,发现当地的女子都爱喝一种汤,即自制的桃红汤。他就研究桃红汤的成分,发现里面有桃仁,还有红花。桃仁能健身心、养容颜。红花更能祛暗黄、美白肌肤。朱丹溪由此创立了一个经典美容养颜妙方,叫做“桃红四物汤”。

在做桃红四物汤之前,大家先认识一下“四物汤”。 “四物汤”被中医界称为“妇科养血第一方”,由当归、川芎、熟地、白芍四味药组成。熟地含有甘露醇、维生素A等成分,与当归配伍后,可使当归的主要成分阿魏酸含量增加,使当归补血活血疗效增强,能治疗女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经等症。

“四物汤”加“四君子汤”后,名“八珍汤”,能气血双补.在“八珍汤”的基础上再加上黄芪、肉桂,则成为老百姓非常熟悉的“十全大补汤”。

四物汤对女性补血,有着十分明显的功效,女性朋友不妨多喝一些四物汤,让自己有红润的肤色。

“电脑族”美女更要补血才更美

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很多女性是从事办公室工作的,每天都要看着电脑,经常会觉得眼睛发干。其实,眼睛干涩只是视疲劳的一种。“五劳所伤”中有一伤:“久视伤血”。这里的“血”,指的就是肝血,你如果用眼过度,就会损耗肝血。因为,“肝藏血”,“开窍于目”,即肝脏具有储藏血液和调节血量的功能,双眼受到血的给养才能视物。而过度用眼,会使肝血亏虚,使双目得不到营养的供给,从而出现眼干涩、看东西模糊、夜盲等。所以,“电脑族”女性如果想拥有一双如水明眸,更要注意补血。

补养肝血可以考虑食疗和药疗相结合的方法。日常饮食中,建议适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏,同时补充牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等富含维生素的食物。在中药里,当归、白芍等可以补血,菊花、枸杞子则有明目之功效,经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。

当然,并不是说一出现眼部不适,就得马上补血。屈光不正、角膜炎、白内障等眼部疾病都会造成不同程度的眼干涩、视物模糊、流泪等症状,因此不能轻易地自诊为血虚。当出现难以缓解的不适感时,要尽早去医院确诊。

除了内养肝血以明目的方法外,用中药熏眼,也可以在一定程度上缓解眼睛干涩。如清肝明目的菊花、补肾明目的石斛和枸杞子、明目通便的决明子和滋阴润燥的麦冬都可以用来熏眼。

具体做法是:像常规泡茶的方法一样,取以上5种药中任意一种,泡上,趁热放置眼前,用茶的热气熏眼睛,持续大约10—15分钟之后,眼睛就会舒服多了。这是因为,一方面茶的热气能加快眼睛血液循环.另一方面血液循环又能促进药的成分吸收,从而实现明目的功效。

其实,要想自己的眼睛不受到伤害,最好还是在日常生活中就注意预防。保持生活规律,睡眠充足,多喝水,少看电脑、电视,少玩电子游戏等。即使需要长时间在电脑前工作,也应注意眼与屏幕保持50—70厘米距离,且使屏幕略低于眼水平位置20厘米,以使眼表暴露于空气的面积最小,同时要避免“目不转晴”,尽量多眨眼,每隔45分钟-1小时,闭眼休息5~l O分钟。此外,春季风干物燥,眼表水分蒸发快,是干眼症的高发季节,因而更应注意补充水分。同时,多吃核桃、花生、豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助保护眼睛的食物.多喝绿茶,减少电脑对眼睛的辐射损害。

以奉养身重获美丽

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血是营养人体的宝贵物质,正如医学经典著作里所说“以奉生身,莫贵此。”意思是说,对人体来说,没有比血对人体营养作用更大的了。若血虚不够用,则可产生头晕、心悸、健忘、失眠、目视不明、面色无华、舌淡、脉虚等症。尤其是对于女性来说,只有血足才能肌肤红润,身材窈窕。

血液内养脏腑,外表皮毛筋骨,对于维持人体各脏腑组织器官的正常机能活动具有重要意义。女性因其生理特点有耗血多的特点,若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、头晕眼花、乏力气急等血虚症。严重贫血者还容易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足皮肤才能红润,面色才有光泽,女性若要追求靓丽面容、窈窕身材,必须重视养血。

养血要注意以下几个方面:
(l)神养。心情愉快,保持乐观的情绪,不仅可以增进肌体的免疫力,而且有利于身心缝康,同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来,使皮肤红润,面有光泽。
(2)睡养。充足睡眠能使你有充沛的精力和体力,养成健康的生活方式,不熬夜,不偏食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
(3)动养。经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些体育锻炼和户外活动.每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。
(4)食养。女性日常应适当多吃些富含“造血原料竹的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等),叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾,蛋类,豆制品、黑木耳、黑芝麻,红枣、花生以及新鲜的蔬果等。
(5)药养。贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮,也可用首乌20克、枸杞子20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥,有补血养血的功效。

此外,女人在月经期间,因失血,尤其是失血过多时会使血液的主要成分血浆蛋白,钾、铁、钙、镁等流失。因此,在月经结束后l一5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品,如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋,牛肉、羊肉、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜等,既有美容作用又有补血、活血作用。此外,还应补充一些有利于“经水之行”的食品,如鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、红糖等温补食品。

补血养颜美丽人生的必修课

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血液对于女人来说,犹如蜡烛的蜡油与烛光,当一根蜡烛的蜡油减少并耗尽时,烛光将随之变得微弱,以至熄灭。女人从来月经那一天起,就面临着失血的问题,在生育时更是如此。

孩子在母亲的腹中是完全依靠母亲的血液喂养大的,整个孕期就是一个耗血失阴的过程。总之,女人以血为养,如果不注意补血,就会像枯萎的花儿一样,黯然失色,失去生机和活力。

对于人体来说,血液是生命之海。肝得到血液营养,眼睛才能看到东西(肝开窍于目)足得到血液营养,才能正常行走,手掌得到血液营养,才能握物;手指得到血液营养,才能抓物……人体从脏腑到肢体,各个层次的组织都离不开血液的营养,血液是维持人体生命活动的基本物质。

有的女性认为,女人来月经之后才开始失血,那之前就不必特意补血了吧?

暂且不论这种说法是否正确,先来说一下女人为什么会长乳房。冲脉起于会阴,然后分出一个叉沿着中线的任脉顺着两边往上走。女人由于气不足、血足,所以冲脉散于胸中,于是长出乳房。换句话说,女人的乳房其实就是血的储备仓库。中医认为,气为血之帅,是气带着血往上走。从经脉上讲,任脉主血,任脉通了,冲脉再一冲,就能够使人的气血充足。在女子的青春发育期,如果气血充足就会开始发育乳房,并有月经来潮。而且也只有气血充足,乳房才能发育正常。所以,青春期之前的女孩也要注意补血养血。

那么,怎样判断自己是否应该补血呢?下面有个小测试,可供参考。
请在下列选项中选出与你目前身体情况一致的选项。
◇肤色暗淡,唇色、指甲颜色淡白。
◇时常有头晕眼花的情况发生。
◇最近一段时间经常心悸。
◇睡眠质量不高,经常无缘无故失眠。
◇经常会有手足发麻的情况发生。
◇月经颜色比正常情况偏淡并且量少。
如果你有三条以上回答“是”,那么提醒你补血乃当务之急!

究竟应该如何补血呢?很多人想到阿胶,其实阿胶并不能直接补血,而是利用阿胶的固摄作用来聚拢血。阿胶是用驴皮煮制的,好奇的人可能还会问,可不可以用马皮呢?不能。驴的特性跟马的特性不同,马性为火性,主散;而驴性是水土之性,主收敛。

那么,怎样才算补血了呢?血有一种向外散布的动能,如果人体内血散得太厉害了,就会显出一种缺血或贫血的现象。出现这种情况可以用阿胶来收敛一下,让血散的动能不要太过。中医中的补首先是要稳住,保持现状,保存实力,而不是我们所认为的吃这吃那。

其实,关于补血最关键的一点还是通过吃食物来补,因为胃经主血所生病,只要能吃,食物的精华就能变现为血。中国古代有句俗语,“能吃是福”,只要能好好地吃饭,正常地消化,就是最好的补血方法。所以,真正的补血原则应该是先补脾胃,脾胃气足了,消化吸收能力才能增强,这样整个身体就能强壮起来。