秘密收藏的实用排毒菜单

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下面介绍一个简单易作的排毒菜单,大家不妨尝试一下,可以收到不错的效果。
起床:喝一杯鲜榨的蔬果汁或者纯净水。
早餐:一大碟水煮蔬菜和一大盘新鲜水果。
上午小食:一小盘葵花子,十二片水果。
午餐:大盘水煮蔬菜或者蔬菜沙拉。
下午小食:少许干果、果仁、一杯果汁。
晚餐:蔬菜沙拉,或大盘水煮蔬菜,一小盘水果。
睡前:小杯脱脂奶,或乳酪。

第二天
起床:一杯水或一杯鲜榨果汁。
早餐:小碗米粥。
上午小食:一大盘水果(各种水果)o
午餐:小碗米饭,一大盘水煮青菜。
下午小食:小碟干果、果仁,小碟水果。
晚餐:小碗米饭,大盘水煮青菜,水果(如苹果、香蕉)。
睡前:一小杯乳酪或脱脂奶。

两天过后,你已经有了一些经验吧,然后可以自己尝试各种食物的“混搭”坚持一段时间,你将会发现光洁重新在你脸上出现,身体不再疲倦,周身活力充沛,精神更加饱满。不过,如果你在生病或怀孕期就不要尝试这份排毒菜单了,这些时候,摄取充足的营养才是最重要的。

肤底排毒不得不提的便秘问题

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便秘,已经成为越来越多人的“小毛病”,它不仅使体内毒素不能排出,而且引发人们肌肤颜色灰暗,出现色斑、痘痘等,是健康和美丽的隐形杀手。所以,要排毒,首先就要把体内的宿便排出去。

(1)多吃粗粮和根类蔬菜,摄取充足的食物纤维。
粗粮中富含的食物纤维是通便排毒的利器。另外,牛蒡、胡萝卜等根类蔬菜食物纤维含量也很丰富,所以我们在平时的饮食中应注意增加粗粮和根类蔬菜的摄入。

(2)摄取充足的水分。
水也是软化大便、保证肠道通畅的利器,我们每天至少要喝7~8杯(以每杯300毫升论),当然8杯以上更好,但不宜过多,以免给肾脏造成负担。在各种水中,最好的选择还是20℃一30C的凉开水。

(3)揉腹通便。
这种方法是通过简单的按摩来舒畅气血,促使胃肠平滑肌张力及蠕动增强,增强消化排泄功能,以利于通便排毒。

(4)大笑放松身心。
人们受到惊吓或紧张时,会嘴巴干涩、心跳加速,肠道也会停止蠕动。而我们在大笑时,一方面震动肚皮,对肠道有按摩作用,能帮助消化,防止便秘。另一方面,大笑能缓解压力和紧张情绪,促进肠道蠕动,保障肠道畅通。

(5)不要忍便。
食物进入口腔,经消化、代谢后的残渣,应当在8~l 2小时内排出,如果粪便在肠道的停留时间过长,粪便中的有毒物质及水分就会被肠壁吸收,使毒素随着血液输送到其他各器官组织。而缺乏水分的粪便太干硬,更难以排出,极易发生便秘。

( 6)多运动。
运动量不足的人,肠道蠕动也很迟钝,使得粪便停滞不下,从而阻碍肠道畅通。运动量大的人,肠道蠕动加快,不利于粪便的停滞,保障了肠道畅通。

为自己的面子扶贫都能面若桃花

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相信世界上所有的女人都渴望自己面若桃花、白里透红,但总有人脸上肌肤不是晦暗无光,就是色泽不均匀,那么如何改善呢?
古有“望面色,审菡窍”之说,从面相可以看出一个人的身体状况。换句话说脸色不好的人,可以从加强身体的某些部位着手来改善。

1、脸色苍白,重在补气血
“心主血脉,其华在面”。面色苍白是血气不足的表现。一般情况下,面色淡白多是气虚的表现,如果淡白的脸上缺乏光泽,或者是黄白如鸡皮一样,则是血虚的症状。另外,体内有寒、手脚冰凉的人也会面色苍白,这是阳虚在作怪,这样的人需要多运动,运动生阳,对改善阳虚很有效果。另外,脸色苍白的女性可以将红枣洗净,用温水浸泡,然后.去核捣烂,加水煮沸15分钟放红糖和鸡蛋,水开后搅拌均匀食用。

2、脸色发青,重在调养肝肾
肝在五行当中属木,为青色。面色发青的人,多见于肝胆及经络病症,多是阴寒内盛或是血行不畅。这类女性要多吃补肝的食物,如韭菜、猪肝等。天气寒冷的时候,人的脸色也会发青,这是生理反应,只要注意保暖就可以了。如果没有处在寒冷的环境中.脸色还发青,就是肝肾的病了,这类女性要多吃枸杞、多喝骨头汤,记住熬汤时,要把骨头砸碎,然后加水文火熬煮。另外还可以多吃一些坚果,像核桃仁、花生仁、腰果,这些果子都是果实,是植物为了延续它的后代,把所有精华都集中到那儿了,有很强的补肾作用。

3、脸色土黄,重在改善脾胃
脸色土黄的人一般有懒动、偏食等症状,这时应注意健益脾胃。增强脾胃功能也可以通过按揉足三里来实现,因为足三里是胃经上的保健穴。
足三里在小腿的外侧,弯腿的时候,把小腿并拢放在膝盖下,小腿骨外侧的一横指处即是。用大拇指或者中指按揉3~5分钟,或者用按摩锤之类的东西进行敲打,使足三里有酸胀和发热的感觉,时间最好选在早上7—9点,这时胃经气血最旺盛。

4、印堂发黑,重在活血化瘀
两眉之间的部位叫印堂,我们看电视的时候经常看到有算命先生说¨你印堂发黑,近日必有大祸”,就是指的这个地方。民间也认为印堂发黑是不好的征兆。“阙上者,咽喉也;阙中者,肺也”。印堂可以反映肺部和咽喉疾病。印堂部位呈现白色,多是肺气不足,这类女性要注意补肺.如果印堂发黑,则是气血流通不畅,郁滞所致。中医认为,玫瑰花有很强的行气、活血化淤、调和脏腑的作用,可以在熬粥时放上少许,也可以用它来泡茶:取玫瑰花15克泡水,气虚者可加入大枣3—5枚,肾虚者可加入枸杞子15克。可以根据个人的口味,调入冰糖或蜂蜜,以减少玫瑰花的涩味,加强功效。需要注意的是,玫瑰花活血散淤的作用比较强,月经量过多的女性在经期最好不要饮用。

自古桃花增美色,想拥有一副艳若桃花般面孔的女性不妨一试,只要你能长期坚持为自己的面子“扶贫”,你就会离美丽越来越近。

四样小妙招能去黑眼圈

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(1)熟鸡蛋敷眼法:煮一个鸡蛋,去壳后用毛巾包裹住,合上双眼用鸡蛋按摩眼部四周,这样可加快血液循环,有效祛除黑眼圈。

(2)红茶包敷眼法:用喝剩的红茶包敷眼,每晚睡前使用,20~30分钟后取下,对后天性黑眼圈效果较好。

(3)苹果退黑法:选择一个新鲜、多汁的苹果,切两小片敷眼15分钟,因为苹果富含维生素C,维生素C不仅可以促进胶原蛋白的生长,更可以促进血液循环,所以每日坚持使用可以适当消除黑眼圈。

(4)毛巾热敷法:以37℃一38℃的温热毛巾在临睡前敷眼,冷却后更换。重复多次可以促进眼部血液循环,适合喜好熬夜的“熊猫族”。

完美主义拯救“熊猫眼”小绝招

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年轻女性总是喜欢夜生活,也有因为学业或工作压力而不得不熬夜的,第二天就会发现眼圈下方围绕着青黑色的一圈,还微微浮肿,看起来就像“功夫熊猫”。这是因为睡眠不足,疲劳过度,眼睑长期处于紧张收缩状态,这个部位的血流量增加,引起眼圈皮下组织血管充盈,从而导致眼圈淤血,滞留下黯黑的阴影。中医则会告诉你是因为肾气亏损,使两眼缺少精气的滋润,使黑色浮于上,因此眼圈发黑。无论如何,黑眼圈实在是有碍观瞻,对于完美主义的女性来说是一定要解决的美容问题。

保持良好而充足的睡眠是最根本而彻底的方法,但是很多女性实在没办法做到,那么就尽量减少熬夜的时间,睡觉时垫高枕头也能避免血液淤积在眼圈下方。

中医认为经常眼眶黑的人多半是肾气亏损,所以要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质摄入量,多吃富含优质蛋白质的瘦肉,牛奶、禽蛋、水产等。还应增加维生素A、维生素E的摄入量,因为维生素A和维生素E对眼球和眼肌有滋养作用。含维生素A多的食物有动物肝脏、禽蛋、胡萝卜等。富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。

另外,日常有一些治疗黑眼圈的偏方,很多人尝试以后都说效果非凡,我们可以一试。
◇土豆片眼膜
土豆在《本草纲目》里被称作马铃薯,有补气、健脾、消炎、解毒的功效,将土豆削皮洗净后,切成2毫米的片。然后平躺在床上,将土豆片敷在眼上,约5分钟后再用清水洗净。这款眼膜最好在夜晚敷,更有助消除眼睛疲劳。值得注意的是有芽的土豆不要用,因为有毒。

◇茶叶包敷眼
用冷水浸泡茶叶包(红茶除外).之后取出敷在眼睛上,15分钟后取下,每周一次,可有效淡化黑眼圈。

此外,对眼部进行适当的按摩也能够缓解黑眼圈和眼袋等问题。年轻女性的黑眼圈大多是因为血液循环不佳而造成的,穴化按摩有助于打通血脉。
用无名指按压童子廖(在眼尾处)、球后(下眼眶中外1/3处),四白(下眼眶中内l/3处)、睛明(内眦角内上方)、鱼腰(眉正中)、迎香(鼻翼外侧)等几个穴位,每个穴位按压3—5秒后放松,连续做10次。中指放在上眼睑,无名指放在下眼睑,轻轻地由内眦向外眦按摩,连续10次。用食指、中指、无名指指尖轻弹眼周3—5圈。
注意按摩的力度一定要轻柔,避免大力拉扯肌肤,防止细纹的出现。
要解决“熊猫眼”,就要靠你实打实的“真功夫”,不要懒惰,从今天起好好呵护你的明眸吧。

美肤先要学会抽丝剥茧

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有些女性朋友的皮肤比较薄,很清透,甚至脸上的红血丝都清晰可见,遇冷遇热或者紧张时都会变得严重,太阳一晒就更明显。脸蛋上总是有两块“高原红”,真是让人烦恼。

祖国医学认为,面部红血丝的出现是由于身体内阴虚血热,津血不足,脉络瘀滞所致肌肤失养,皮肤干枯,从而角化加快,导致皮肤变薄,红血丝出现。从地域上看,有红血丝的人,西北比南方多,高原地区比平原地区多,高海拔区比低海拔区多,从性别上看,女性比男性多,这也恰好符合了中医学对红血丝发病机理的解释。因为高海拔地区和西北地区气候干燥,人们容易阴虚阳亢而两额潮红,长期持续而导致面部毛细血管变粗。

中医说到“心者……其华在面,其充在血脉,为阳中之太阳,通于夏气,肺者……其充在皮……”,“苦生心,心生脉”,“辛生肺,肺生皮毛”的记载,所以,心主血脉,肺朝百脉。因此,对于红血丝的治疗,应从心和肺人手。而心在味为苦,肺在味为辛,在药物的选取上,应以辛苦寒性为主,以达到入心肺经,清热化淤而治疗红血丝。像绿豆、白芷、百合、玫瑰等都是常用的药物,下面两种药物疗法,以供参考。

◇绿豆百合面膜
取绿豆若干,放在凉水中浸泡至能搓下皮为止,取绿豆皮,晒干研末,取百合干若干研末,取干玫瑰花若干研末,以上三药以2:1:1的比例混合,加适量蜂蜜,再用甘草注射液或清水拌匀,洁面后涂于脸上,坚持用一个月,有望收到良好效果。绿豆性寒入心经,有清热解毒之功,百合微寒人心肺经,能养阴清心火。

◇白芷甘草汤
取白芷6克,甘草l5克,水煎服,药渣可敷于患处。白芷性温入肺经,张仲景在《神农本草经》中说白芷能“长肌肤,润泽”。甘草性平人心肺经,能够清热解毒,调和白芷温性。

一些日常的处理方法也能在一定程度上防治和减轻红血丝,具体如下:
(1)温差刺激不要太大,不要吹冷气、烤明火,避免从冷的地方突然到热的地方,或者从热的地方突然到冷的地方,引起红血丝加重。
(2)保持情绪稳定不要吃刺激性的东西,如辣椒之类的。
(3)夏天尽量减少日晒,要增加体育运动,因为血管扩张的人还有可能是血管太脆太薄,多吃胡萝卜也可以增加血管弹性。
(4)增强皮肤锻炼,经常用冷水洗脸,增加皮肤的耐受力。
(5)经常轻轻按摩红血丝部位,促进血液流动,有助干增强毛细血管弹性。
另外,红血丝皮肤比较敏感,一定不要使用含重金属的化妆品,避免色素沉积,毒素残留表皮,可以用些柔和型的护肤品。也要尽量少更换护肤品。如果需要更换要先做一下实验:
先把少量外用护肤品搽在耳后-因为耳后皮肤一般没有过多的接触到外用护肤品,对护肤品比较敏感,一个小时后可以看一下结果,如果在耳后不会过敏,则可以再搽少量在红血丝部位,如发现过敏或不适,请立即停用。

气不顺就会爱长斑

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不知你有没有留意过:经常气不顺的女性都爱长斑点。当心情持续不好,或者压力比较大。又不注意锻炼身体时,斑点就非常容易出现。不过这样的斑点非常好治,想办法让自己高兴起来,把体内的浊气排出去就可以了。

(1)提高呼吸的深度,加快祛斑的速度
情绪不好、经常发火、郁郁寡欢的人,每天可以用手掌贴着身体两侧肋骨,从两侧沿着肋骨排布的方向,向身体正中斜向下搓到发热,搓完之后心情那叫一个舒服啊,连呼吸都加深了。
还有的时候,人觉得身体懒洋洋的,情绪也不高,这是体内堆积了太多的浊气,无法排出所致。此时不妨在某个休闲的片刻,选择一个空气清新的地方,进行深呼吸运动。在深呼吸的时候,缓缓地把手抬起,然后慢慢把手放下,让气流通过口鼻,把浊气推出,反复做10遍。每做完一次后,记得正常换气一次。每天重复地做,便能把肺部的浊气清除。如果觉得麻烦,那就找个没人的地方大吼几声,效果也不错。

(2)清嗓子、打喷嚏,排除体内浊气
主动咳嗽可以排除体内的污浊之气。早上,经过了一昼夜的代谢,体内堆积了太多的浊气,此时如果我们能主动咳嗽,清清嗓子,排出浊气的效果很不错。
除了主动咳嗽外,排出体内浊气的方式还有打喷嚏。“哕,以草刺鼻,嚏,嚏而已。”这是说打嗝不止,可用草来刺激鼻孔,一打喷嚏,打嗝就止住了。这会你知道该怎么打喷嚏了吧,不过现在找根草很难,没关系我们可以用其他的东西代替,用手纸搓成细捻或把吸管铰成细丝,捅鼻孔取嚏就可以了。
保持良好的心态也是对抗蝴蝶斑的好方法,别让郁结的坏情绪影响了你的美丽。开朗一点,坚持使用正确的祛斑方法,你会发现脸上的蝴蝶不经意间就飞走了。

超简单的外敷法祛斑

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一些外敷手段,对斑点也有很好的作用。大家可以在家中尝试。
(1)茯苓面膜
材料:白茯苓15克,蜂蜜30克。
制作方法:将白茯苓研成细细的粉末,然后将蜂蜜与茯苓调成糊状即成。洁面后用茯苓蜂蜜糊敷脸20分钟,然后用清水洗去即可.
本面膜有营养肌肤,消除老年斑黄褐斑的功效。古医家认为茯苓能化解一切黑斑瘢痕,与蜂蜜搭配使用,既能营养肌肤又能淡化色素斑。

(2)苹果番茄面膜
材料:苹果1个或者番茄1个,淀粉5克。
制作方法:将苹果去皮,捣成果泥,敷于脸部,称为苹果面膜。每日一次.20分钟后清水洗净。将鲜番茄捣烂,调入少许淀粉增加黏性,敷于面部,称为番茄面膜.每日一次,20分钟后用清水洗去。
这两种面膜因富含维生素C.可抑制酪氨酸酶,阻止黑色素的合成,所以能祛除面部黄褐斑和雀斑,并对皮肤起到增白的作用。这两种天然的绿色美容法,贵在坚持长期使用,不能三天打渔,两天晒网.或浅尝辄止.

都想要的神奇祛斑汤水

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(1)黑木耳红枣汤
材料:黑木耳30克,红枣20枚。
制作方法:将黑木耳洗净,红枣去核,加水适量,煮半个小时左右。每日早、晚餐后各食一次。
黑木耳可去面上黑斑。经常服食,可以驻颜祛斑,健美丰肌.大枣和中益气,健脾润肤,有助黑木耳祛除黑斑。

(2)黄瓜粥
材料:大米1 00克,鲜嫩黄瓜300克,精盐2克,生姜10克。
制作方法:将黄瓜洗净,去皮去心后切成薄片。然后将大米淘洗干净,生姜洗净拍碎后待用。锅内加水约1000毫升,将大米和姜末加入,大火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片,再煮至汤稠,入精盐调味即可。
每天两次温服,可以润泽皮肤,祛斑、减肥。

(3)西红柿汁
每日喝l杯西红柿汁或经常吃西红柿,对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C,被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤白嫩,黑斑消退。

(4)柠檬冰糖汁
将柠檬榨汁,加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C,此外还含有钙,磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁,不仅可以嫩白皮肤,防止皮肤血管老化,消除面部色素斑,而且还具有防治动脉硬化的作用。

大鱼际与太阳穴是祛斑的法宝

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(l)以双手大鱼际(拇指的根部)在双侧颧骨部由内向外做环形按揉1分钟。

(2)以双手拇指指腹由前额正中向两边分推,从眉毛上方推至太阳穴,反复进行1分钟,然后用双手中指指腹由睛明穴(两眼内眼角稍靠下的部位)开始沿两侧鼻背向下推抹至迎香穴(在鼻冀外缘中点旁,当鼻唇沟中),反复进行1分钟。

(3)双手手掌置于两颊外侧,以食指、中指、无名指,小指指腹贴于两侧面颊部,手指按次序地由下向上运动,做扫的动作,反复进行1分钟。

(4)用拇指指腹按揉印堂穴(在额部,两眉头之中间)1分钟。再用双手中指指腹分别按揉两侧四白(眼眶下缘正中直下一横指处)、迎香、颧穴(在颧骨下颌突的后下缘稍后,咬肌的起始部,颧肌中)各1分钟。
一些汤水和外敷法对“下斑”能起到不错的效果。