善补血善美肤的家常食物

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女人要从根本上唤起好气色,延缓衰老,使青春常驻,还要从内部调理开始,通过补血理气、调整营养平衡来塑造靓丽形象。于是,很多女性朋友为了寻找补血方法会去买一些保健品。或者不惜重金买昂贵的大补之品,殊不知,真正善于补血的东西就在我们身边。我们身边常见的很多食物都能从根本上解决气血不足的问题,同时能改善血红细胞的新陈代谢,加强真皮细胞的保水功能,从而实现女人的红润美丽。从日常生活细节人手,也是中医所倡导的养生方法。

以下就是几种常见的补血食物:
1.金针菜
金针菜含铁量大,比大家熟悉的菠菜高二十倍。金针菜除含有丰富的铁外,还含有维生素A、维生索Bl、维生素C、蛋白质、脂肪等营养素,有利尿及健胃作用。

2.龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉,福肉。每年夏季都有新鲜龙眼上市,这是民间熟知的补血食物。因为龙眼所含铁质丰富,且含有维生素A、维生素B、葡萄糖、蔗糖等,能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症。产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等,对身体补血效果佳。

3.黑豆
我国古时向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便,例如产后妇女可用黑豆煮乌骨鸡。

4.胡箩卜
胡萝卜含有维生素B、维生素C、且含有一种特别的营养素胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,将胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

5.面筋
面筋在食品店、素食馆、卤味摊上都有供应。面筋的铁质含量相当丰富,是一种值得提倡的美味食品。

6.菠菜
菠菜,是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

7.花生
花生是全世界公认的健康食品,在我国,花生被认为是“十大长寿食品”之一。中医认为,花生的功效是调和脾胃,补血止血,降压降脂。其中“补血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。因为花生外那层红衣能够补脾胃之气,所以能达到养血止血的作用。同时,花生还有生发、乌发的效果。

8.红枣
枣是中国的传统滋补品,民间相传有“天天吃三枣,一辈子不见老”、“五谷加小枣,胜似灵芝草”之说。中医认为,枣可以养血、益气。从营养价值上来说,不同种类的枣之间,营养差别并不大。鲜枣的营养丰富,尤其是维生素C含量非常高,是橘子的13倍,苹果、香蕉的60—80倍,被人们称为“活维生素C丸”。

9.白芍
具有补气益血、美白润肤的功效,适用于气血虚寒导致的皮肤粗糙、萎黄、黄褐斑和色素沉着等。中医认为,人的皮肤润泽与否和脏腑功能有着密切的关系,如果脏腑病变,气血小,则皮肤粗糙,面部生斑。因此,白芍和白术等配合,可以调和气血、调理五脏,美白祛斑。

10.核桃
核桃仁性味甘平、温润,具有补肾养血、润肺定喘、润肠通便的作用。同时,核桃仁还是一味乌发养颜、润肤防衰的美容佳品。“发为血之余”,“肾主发”,核桃仁具有强肾养血的作用,所以久服核桃可以令头发岛黑亮泽,对头发早白,发枯不荣具有良好的疗效。古代医学家对于核桃仁的美容功效早有认识,他们认为常服核桃仁令人能食,骨肉细腻光滑,须发黑泽,血脉通润。由此可见,核桃除了乌须发之外,还可以荣养肌肤,使之变得光滑细腻。

11.枸杞
中医很早就有“枸杞养生”的说法,认为常吃枸杞能“坚筋骨、轻身不老、耐寒暑”。所以,枸杞常常被当做滋补调养和抗衰老的良药。枸杞的性味甘平。中医认为,枸杞能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。对于现代人来说,枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。常吃枸杞可以美容,这点很多人都不知道。这是因为,枸杞可以提高皮肤吸收养分的能力,还能起到美白作用。

12.当归
当归是血家的圣药,当归可活血。在我国古代医药典籍中有“十有九归”之说,并称其为“药王”。当归味甘辛,性温、无毒,为妇科良药。传统中医认为,当归甘温质润,为补血要药。适用于心肝血虚,面色萎黄,眩晕心悸等。

13.黑芝麻
许多乌发养颜的美容古方都以黑芝麻为主药,可以缓解皮肤的干枯、粗糙,令肌肤细腻光滑、红润光泽。

女人们一定多吃补血食物,这样才能做到皮肤红润有光泽,才能延缓衰老,使自己永葆青春。

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