养足“精、气、神”自然就美了

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精、气、神是人体的精华,是我们维持生命活力和健康的基本物质,是非常重要的。有了精、气、神才有了完美和形体,容颜才能更耐岁月的侵蚀。所以,女人若想拥有美丽的容颜,让衰老的脚步放慢,就要养足精气神。

1.养精.阻挡衰老的脚步
精是我们生下来活下去的基础,人体内“精”的充盈与否,直接关系到人的生长衰老。所以,要想永葆青春,首先要养精,这样才能阻挡衰老的脚步。

(1)每天吞咽口水
口水有滋润、濡养的作用,可以滋润皮毛、肌肤,眼、鼻、口腔,濡养内脏,骨髓及脑髓。所以,女性朋友经常有意识地咽口水,可以使皮肤饱满湿润,有弹性,不易老化。具体方法如下:
用舌头在口腔内搅动,等到唾液满口时,分三次咽下,并用意念将其送到丹田。别小看了这个简单的养颜法,只要你坚持下去,就会受益匪浅。

(2)多做经络按摩,保养肾精
养精要经常进行经络按摩,肾精是在人体的下部,也就是我们常说的下丹田(在脐下小腹部分),按摩时两手交叠,用手掌心的劳宫穴(位于在手掌心,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖碰到的地方就是劳宫穴)按揉下丹田的位置,顺逆时针各30次,每次早、晚进行。

(3)多吃养精的食物
养精的食物主要有黑芝麻、黑豆、山药、核桃、莲子等,经常吃这些食物不仅可以美容,还可以延年益寿、强身健体。

二.气虚之人如何调养
气虚的女性平时可以多吃些具有补气作用的食物,最好是性平、味甘或甘温的食物。另外,营养丰富、容易消化的平补食品也是补气的上选。注意,千万别吃生冷、性凉、油腻味厚、辛辣刺激等“破气”、“耗气”的食物。
很多人一说到补气就会想到人参、燕窝等火补之物,其实我们生活中常见的五谷杂粮,小米、绿豆、玉米等就是很好的补气食品,而且很温和-更利于身体的吸收。中医有“虚不受补”的说法,很虚弱的身体是不适合那些大补之物的,根本消化不了。
另外,“百病生于气”,这里的气表示情绪不好。如果一个人每天总是心情郁闷,总是爱生闷气,她的身体里都是怨气,怒气、愤懑之气,容颜怎么会漂亮呢?所以,补气也要注意有个好心情。只有心情舒畅了,身体里的气才能运行畅通,自然就会脸色红润,精神好。
3.养神,保持年轻向上的活力
神是精神、意志、知觉等一切生命活动的最高统帅,神足,则身体壮,人也看上去比较精神,有活力。很多女子“美目流转,顾盼有神”,其实就是神的体现。中医认为,“心藏神”,神主要藏在心中。所以,养神就要养心。这里介绍几种养神方法:

(1)捶打膻中穴
生气郁闷时,我们会习惯性的拍打胸脯。在一般人看来,郁闷时拍打的是胸脯,而实际上打的却是膻中穴。
膻中穴也叫气海,捶打它可以驱散邪气,驱散心中的闷气、抑郁之气,而且还能排泄毒气。“膻中者,心主之宫城也”、“为气之海”、“喜乐出焉”膻中穴位于两个乳头连线的中间点,正中心的心窝处,是心包经上的重要穴位,是心脏这个君王 的臣使,可以令人产生喜乐。如果膻中穴不通畅,人就会郁闷,这 不仅对人的身体不利,而且还影响人的容颜。
所以,女性朋友要经常捶打这个穴位,保持气机的顺畅。具体方法为:双手握空心拳, 膻中穴左右手交替进行捶打,注意力度不要太大。

(2)食疗补心神
◇糯米枣参饭
①材料:党参1 0一20克,大枣20枚,糯米250克,白糖50克。
做法:把党参、大枣用水同煎半小时,去党参渣,留枣参汤。糯米蒸饭,红枣铺于饭上,枣参汤加白糖煎为浓汁淋在饭上即可食用。每天食用一次。
功效:补气养胃。适用于心悸失眠,体虚气弱、乏力、食欲不振、肢体水肿等。
龙眼冰糖茶
材料:龙眼肉25克,冰糖IO克。
做法:洗净龙眼肉,与冰糖同放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿即可饮用。每日一剂,可随时加水,最后吃龙眼肉。
功效:补益心脾,安神益智。对因思虑过度、精神不振,失眠多梦、心悸健忘者有治疗效果。

(3)手搓脚心养心神
“恰淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”这是中医养生之道中的“养心调神”。中医提倡淡泊名利,不求闻达,追求心灵的内在平衡与和谐。但是要做到“养心调神”是非常不容易的。不过,中医里有个锻炼方法很简单,用手去搓脚心即可。
为什么用此锻炼方法呢?手上有个穴位叫劳宫穴,这是心包经通过的地方,在人体的脚心有一个穴位叫涌泉穴(位于足掌下端凹陷处,约对准第2、3趾缝间),而肾经是斜走于足心的,如果想让心肾相交,就让两个穴对搓。总之,精神内守就是当你的精和神都特别足的情况下,你才可以淡定,达到恬淡虚无的境界。

此外,女人们在早晨醒来后,不要急着起床,不妨赖床一会儿,做些养神的小动作:仰卧、伸展身体,然后四肢平仲,拱拱背,让脊柱也有“苏醒”的时间。这样做可以避免腰疼,保持良好的姿态,在愉快的心情中开始新的一天。

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