易筋经女性塑身保健之打躬势

①练习者取自然姿势站立,头要端平,两眼平视前方, 下颌微向里收。两唇微合,舌抵上腭,定心息气,神情安详。
②左腿向左平跨一步,两脚之距与肩同宽,脚尖内扣。
两手仰掌徐徐向左右而上,呈左右平举势。头如顶物,目视前方,松肩直肘,腕勿屈曲,立身正直,腕、肘、肩相平。
③由上势屈肘,十指交叉相握,以掌心拖后脑。
④由上势,屈膝下蹲呈马步。
⑤恢复到初始姿势后,右腿向右平跨一步,两脚之距与肩同宽,足尖内扣。两手仰掌徐徐向左右而上,.呈左右平举势。头如顶物,目视前方,松肩直肘,腕勿屈曲,立身正直,腕、肘、肩相平。
@由上势屈肘,十指交叉相握,以掌心抱持后脑,不要挺胸凸臀。
⑦由上势,屈膝下蹲呈马步。
提示:做步骤⑤时,不要挺胸凸臀。上述动作反复做5—10次。

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