易筋经女性塑身保健之摘星换斗势


①自然站立,右脚稍向右前方移步,与左脚成斜八字形,即右脚跟同左脚弓相对,相距约8~10厘米,随势身体向左微侧。
②屈膝,将右脚跟提起,身体向下沉成右虚步。
③右手高举伸直,掌心向下,头微向右倾斜,两眼仰视右手心。
④左臂屈肘,自然置于背后。吸气时,头往上顶,双肩后挺。呼气时,全身放松。
⑤恢复初始站立姿势后,稍调息片刻后,左脚稍向左前方移步,与右脚成斜八字形,即左脚跟同右脚弓相对,相距约8—10厘米,随势身体向右微侧。
⑥屈膝,将左脚跟提起,身体向下沉成左虚步。
⑦左手高举伸直,掌心向下,头微向左倾斜,两眼仰视左手心。
④右臂屈肘,自然置于背后。吸气时,头往上顶,双肩后挺。呼气时,全身放松。
提示:用鼻端吸气频调息,身体和精神要放松。上述动作反复做5—10遍。

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