想要纤腰只需这几步按摩

(1)活络消脂按摩
●双手握空拳,尽量放到同侧腰脊两侧的最高位置,用拇指的指关节着力,沿着腰脊从上至下按摩到尾骨水平位置,再从尾骨水平位置按摩至原位。一上一下为1次,重复按摩25~45次。
●双手在后背相握,用拇指关节沿着腰脊正中向下按揉,重点按揉腰阳关穴、命门穴,各1—2分钟。
●双手大鱼际紧贴于背后腰眼位置,手指朝下,稍用力向上按摩至手能触到的最高位置。双手大鱼际紧贴于背后向下擦至尾骨两侧。
●用双手大鱼际处紧贴两侧肾俞穴,按揉20~30次。
●双手互相摩擦发热后叉腰,大拇指在前,其余四指并拢按在两侧的肾俞穴位置。先顺时针方向旋转腰臀10圈,再逆时针方向旋转1O圈,交替进行3次。旋转腰臀的时候,手指按揉所触部位,井且尽量放松腰部肌肉。

(2)促进代谢清晨按摩
●将双手同时置于腰部的一侧,虎口张开捏住腰部肌肉,稍用力由外向内拿捏、推压。1分钟后换另一侧重复相同动作。
●将双手拇指按在腹结穴上,稍用力揉2分钟。
●依次按揉京门穴、志室穴各1分钟。
●环绕腰身沿着带脉(腰部最细处),用双手一点点按揉、抓捏数圈。
●将双掌置于胸椎与腰椎的衔接处,掌心紧贴皮肤,稍用力向斜下方将腰部肌肉推挤至后腰中间,以皮肤发红发热为宜。

(3)粗盐按摩纤腰
洗澡之前,将一杯粗盐加少许热水搅拌成糊状,把它涂抹在腰部,10分钟后用热水冲洗干净,就可以开始洗澡了。洗完澡后,再将一大匙粗盐全部撒在手掌上,用这些盐按摩腹部,搓时不要太用力。

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